Šeit pieejamās aminoskābes
| Aminoskābe | Produkti | Daudzums dienas devā pēc etiķetes | Iepakojums pietiek |
|---|---|---|---|
| L-arginīns | OstroVit kapsulas (150 vai 300) un pulveris (210 g) | 3000 mg (3 kapsulas vai 3 g pulvera) | 50 vai 100 dienām; 70 dienām |
| Taurīns | OstroVit kapsulas (120) un pulveris (300 g) | 1500 mg (1 kapsula) vai 3000 mg (3 g) | 120 dienām; 100 dienām |
| L-lizīns | NOW Foods 1000 mg un 500 mg tabletes no lizīna hidrohlorīda | 2000 mg (2 tabletes pa 1000 mg) vai 1500 mg (3 tabletes pa 500 mg) | 50 vai 125 dienām; 33 dienām |
| Glicīns | NOW Foods kapsulas (100) un pulveris (454 g) | 3000 mg (3 kapsulas vai 3 g pulvera) | 33 dienām; 151 dienai |
| L-karnitīns | OstroVit L-karnitīna tartrāta kapsulas un pulveris | kapsula 1250 mg tartrāta (840 mg L-karnitīna); pulveris 2000 mg tartrāta (1360 mg L-karnitīna) | 60 dienām; 105 dienām |
| L-teanīns | OstroVit 200 mg kapsulas; 200 mg ar 300 mg L-tirozīna | 200 mg (1 kapsula) | 90 dienām |
| L-glutamīns | OstroVit pulveris ar apelsīnu garšu (500 g) | 4633 mg 5 g porcijā; 1 līdz 2 porcijas dienā | apmēram 50 līdz 100 dienām |
Kapsulas, tabletes vai pulveris
Kapsulas un tabletes ir ātri lietojamas, taču 3 g devai to vajag trīs. Pulveris to pašu devu dod vienā karotītē, to var iemaisīt dzērienā. Glutamīna pulverī ir saldinātāji sukraloze un acesulfams K, bet tīrajos arginīna, taurīna un glicīna pulveros ir tikai aminoskābe.
Ko nozīmē etiķetes skaitļi
- L-karnitīna tartrāts ir L-karnitīns, kas saistīts ar vīnskābi. Etiķetē norādīti abi skaitļi, un otrais ir pats L-karnitīns.
- L-lizīns no lizīna hidrohlorīda nozīmē, ka lizīns tiek piegādāts kā sāls. Etiķetē norādītais daudzums ir lizīns.
- OstroVit L-teanīna kapsulā ir arī 100 mg inulīna kā pildvielas.
Ko ES atļauj teikt
ES šīm aminoskābēm nav apstiprinājusi veselīguma norādījumus. Saskaņā ar Regulu (EK) Nr. 1924/2006 tāpēc aprakstām produktu, devu un veidu, nevis to, ko aminoskābe dara organismā. Garāki solījumi citur nav ES apstiprināti. Kreatīns etiķetē nav aminoskābe, taču to bieži pērk kopā, tāpēc tam ir sava lapa: kreatīns.
Brīdinājumi etiķetēs
- OstroVit: nav paredzēts bērniem, grūtniecēm un zīdītājām. Glutamīna pulverī ir saldinātāji.
- NOW Foods: tikai pieaugušajiem; ja esi grūtniece, zīdi bērnu, tev ir veselības problēmas vai lieto zāles, pirms lietošanas konsultējies ar ārstu.
Ar sportu saistītie produkti apkopoti sadaļā sporta uztura bagātinātāji. Olbaltumvielu kolagēns ir atsevišķa sadaļa, bet minerāli, piemēram, magnijs, sakārtoti savās lapās.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai drīkst lietot vairākas aminoskābes vienlaikus?
Katra etiķete norāda savu dienas devu. Ja kombinē produktus, saskaiti devas un izlasi visus brīdinājumus. Par konkrētām kombinācijām ar zālēm padomu dot nevaram.
Kāpēc priekšpusē norādītā deva atšķiras no dienas devas?
Priekšpusē rakstīts daudzums vienā kapsulā vai tabletē, bet dienas deva ir tas, ko lieto dienā, piemēram, trīs 1000 mg kapsulas.
Kurš veids ir lētākais?
Tas atkarīgs no devas. Salīdzini cenu par dienu katrā kartītē, tā to jau ņem vērā.
Kad lietot?
Ievēro produkta etiķeti. OstroVit norāda laiku, piemēram, 30 minūtes pirms treniņa arginīna kapsulām, starp ēdienreizēm taurīna kapsulām un ēšanas laikā teanīna kapsulām. NOW Foods glicīns vislabāk der tukšā dūšā.
Avoti
- Regula (EK) Nr. 1924/2006 (uztura un veselīguma norādes uz pārtikas produktiem)
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļauto veselīguma norādījumu saraksts)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-07-04