Melno ķimeņu eļļa un Nigella sativa
Melnā ķimene un Nigella sativa ir viens un tas pats viengadīgs augs ar sīkām melnām sēklām. Ar parasto ķimeni (Cuminum cyminum), ko lieto ēdiena gatavošanā, tam nav nekāda sakara. Dažādi pārdevēji lieto dažādus nosaukumus, tāpēc etiķetē meklē latīnisko nosaukumu.
Eļļa vai maltas sēklas
| Veids | Ko saņem | Šajā sadaļā |
|---|---|---|
| Aukstā spiešanā iegūta sēklu eļļa | No sēklām izspiesta eļļa mīkstajā kapsulā | NOW Foods, 1000 mg |
| Maltas sēklas | Pašas sēklas kapsulā, eļļa nav atdalīta | Swanson, 400 mg |
Miligramus tieši salīdzināt nevar: 1000 mg ir tikai eļļa, bet 400 mg ir veselas sēklas. Tāpēc salīdzini dienas devu un cenu par dienu, nevis skaitli iepakojuma priekšpusē.
Melno ķimeņu produktu salīdzinājums
| Produkts | Veids | Dienas deva | Daudzums | Iepakojums pietiek |
|---|---|---|---|---|
| NOW Foods melno ķimeņu eļļa 1000 mg, 60 mīkstās kapsulas | bioloģiska, aukstā spiešanā iegūta eļļa bez heksāna | 1 kapsula 1 līdz 3 reizes dienā ēšanas laikā | 1000 līdz 3000 mg | 20 līdz 60 dienām |
| Swanson melno ķimeņu sēklas 400 mg, 60 kapsulas | maltas sēklas | 1 kapsula 1 līdz 2 reizes dienā | 400 līdz 800 mg | 30 līdz 60 dienām |
Abu produktu kapsulas apvalks ir no želatīna (NOW Foods mīkstajā kapsulā no liellopiem), tāpēc veganiem tie neder. NOW Foods eļļā ir arī d-alfa tokoferols no saulespuķu eļļas.
Kā nolasīt etiķeti
Eļļas produktam pārbaudi, cik miligramu eļļas ir vienā kapsulā un cik kapsulu plāno lietot. NOW Foods etiķete atļauj lietot no 1 līdz 3 kapsulām dienā, tāpēc cena par dienu var atšķirties pat trīs reizes atkarībā no tavas izvēles. „Aukstā spiešanā“ un „bez heksāna“ raksturo, kā eļļa iegūta, bet „bioloģiska“ nozīmē, ka sēklas audzētas pēc bioloģiskās lauksaimniecības noteikumiem. Cenu par dienu rādām katra produkta kartītē.
Veselīguma norādes
Melnajai ķimenei (Nigella sativa) un tās eļļai ES nav apstiprināta neviena veselīguma norāde. Pēc Regulas (EK) Nr. 1924/2006 uztura bagātinātājiem drīkst izmantot tikai apstiprinātas norādes, bet Regulas (ES) Nr. 432/2012 sarakstā šī auga nav. Tāpēc šajā sadaļā mēs neko nesolām par ādu, matiem, imunitāti vai citu iedarbību. Ja pārdevējs to sola, tā nav ES apstiprināta norāde. Eļļas ar apstiprinātu formulējumu atradīsi sadaļās omega-3 un zivju eļļa: norādes apstiprinātas EPA un DHA.
Ko pārbaudīt pirms lietošanas
NOW Foods etiķetē rakstīts, ka eļļu grūtniecības laikā nedrīkst lietot. Swanson kapsulas nav ieteicamas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, tās paredzētas tikai pieaugušajiem, un, ja lieto recepšu zāles, etiķete liek vispirms konsultēties ar ārstu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kapsulu dienā lietot?
NOW Foods: 1 kapsula 1 līdz 3 reizes dienā ēšanas laikā, uzdzerot glāzi ūdens. Swanson: 1 kapsula 1 līdz 2 reizes dienā. Nepārsniedz etiķetē norādīto dienas devu.
Vai melno ķimeņu eļļa un Nigella sativa eļļa ir viens un tas pats?
Jā, abas iegūst no Nigella sativa. Nosaukums atšķiras atkarībā no pārdevēja un valsts.
Ko izvēlēties, eļļu vai sēklu kapsulas?
Nevienam no tiem nav apstiprinātas veselīguma norādes, tāpēc izvēlies pēc devas, kapsulas apvalka un cenas par dienu.
Vai drīkst lietot grūtniecības laikā?
Nē. NOW Foods norāda neizmantot, Swanson neiesaka. Konsultējies ar ārstu.
Vai tas der veganiem?
Nē. Abu produktu kapsulas ir no želatīna.
Avoti
- Regula (EK) Nr. 1924/2006 (uztura un veselīguma norādes)
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautie veselīguma norādījumi)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-09-14