Vienīgā apstiprinātā norāde par aknām
Saskaņā ar Regulu (ES) Nr. 432/2012 holīnam ir trīs apstiprinātas norādes:
- Holīns palīdz uzturēt normālu aknu darbību.
- Holīns palīdz nodrošināt normālu lipīdu vielmaiņu.
- Holīns palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu.
Nosacījums visām trim ir viens: vismaz 82,5 mg holīna vienā porcijā, tas ir, dienas devā. Holīns nav vitamīns, taču ES tam piemēro tādu pašu slieksni kā uzturvielai. Citikolīns ir cits savienojums un holīna norāžu nesatur, tāpēc šajā kategorijā tā nav.
Pienas dadzis un citas sastāvdaļas
Pienas dadža (Silybum marianum) sēklām un to ekstraktam silimarīnam, kā arī kurkumai, pienenes saknei, skābeņu saknei un inozitolam ES apstiprinātas veselīguma norādes nav. Neviens šīs kategorijas produkts nedrīkst solīt, ka tas aizsargā, tīra vai detoksicē aknas, un mēs to neesam rakstījuši. Produktus raksturojam ar auga daļu, daudzumu un standartizāciju, kā norādīts uz etiķetes.
Produkti šajā kategorijā
| Produkts | Galvenā sastāvdaļa porcijā | Forma | Deva pēc etiķetes | Holīna norādes slieksnis (82,5 mg) |
|---|---|---|---|---|
| Solgar Choline 350 mg | 350 mg holīna (bitartrāts) | kapsula | 1 kapsula | sasniegts |
| NOW Foods Choline un Inositol 250 mg / 250 mg | 250 mg holīna, 250 mg inozitola | kapsula | 1 kapsula | sasniegts |
| Swanson Choline un Inositol | 250 mg holīna, 250 mg inozitola kapsulā | kapsula | 1-2 kapsulas | sasniegts |
| NOW Foods Silymarin Milk Thistle ar kurkumu | 900 mg ekstrakta (80 % silimarīna) 6 kapsulās, ar kurkumu | kapsula | 2-6 kapsulas | holīna nav |
| Swanson Full Spectrum Milk Thistle Seed, 500 mg | 500 mg sēklu kapsulā | kapsula | 4-6 kapsulas (2000-3000 mg) | holīna nav |
| Swanson Milk Thistle, Dandelion un Yellow Dock | 700 mg pienas dadža, 250 mg pienenes sakņu, 250 mg skābeņu sakņu 2 kapsulās | kapsula | 2 kapsulas | holīna nav |
Kā salīdzināt pienas dadža produktus
Vispirms salīdzini auga daļu. Swanson viena auga produktā ir maltas sēklas, bet NOW Foods produktā standartizēts ekstrakts. Ekstrakta etiķetē norādīta silimarīna daļa procentos, maltām sēklām nav, tāpēc sēklu un ekstrakta miligramus tieši salīdzināt nevar. Pēc tam skaties devu uz etiķetes: pienas dadža produktus šeit lieto pa 2-6 kapsulām dienā, tāpēc cena par dienu atkarīga no kapsulu skaita, nevis no iepakojuma cenas.
Holīns kopā ar inozitolu
Holīnu un inozitolu bieži pārdod kopā attiecībā 1:1, un gan Swanson, gan NOW Foods izmanto pa 250 mg no katra. Apstiprināta norāde ir tikai holīnam. Tīra inozitola produkti ir inozitola lapā.
Brīdinājumi uz etiķetēm
NOW Foods pienas dadža un kurkumas kapsula paredzēta tikai pieaugušajiem, tā nav piemērota grūtniecēm un zīdītājām. Cilvēki ar žultspūšļa darbības traucējumiem vai tie, kas lieto zāles, aicināti vispirms konsultēties ar ārstu. Šādas piesardzības iemesls ir kurkumas ekstrakti. Swanson maisījumu nedrīkst lietot nieru akmeņu, zarnu nepārejamības, žultsvadu nosprostojuma vai žultspūšļa problēmu gadījumā. Holīna produktu etiķetēs grūtnieces, zīdītājas un zāļu lietotāji aicināti konsultēties ar ārstu. Uztura bagātinātājs neārstē: ja ir aknu slimība, pirms jauna produkta lietošanas runā ar ārstu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kuram bagātinātājam aknām ir apstiprināta ES norāde?
Tikai holīnam, ja porcijā ir vismaz 82,5 mg. Solgar un abi holīna ar inozitolu produkti šo daudzumu sasniedz.
Vai pienas dadzim ir apstiprināta norāde?
Nē. ES pienas dadzim un silimarīnam norādi nav apstiprinājusi, tāpēc neviens pienas dadža produkts nedrīkst solīt neko par aknām.
Vai pienas dadzi drīkst lietot kopā ar zālēm?
Vispirms pajautā ārstam vai farmaceitam. Etiķetēs tas norādīts produktiem, kuros ir kurkuma vai vairāki augi.
Vai holīnam ir dienas norma?
ES holīnam references uzturvērtību nav noteikusi, tāpēc uz etiķetēm miligrami norādīti bez procentiem. Ievēro etiķetes devu.
Vai šos produktus var lietot pēc alkohola?
Šādas norādes mēs nerakstām. Neviens bagātinātājs nepadara alkohola lietošanu drošu.
Avoti
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautās veselīguma norādes)
- ES uzturvērtības un veselīguma norāžu reģistrs (angļu val.)
- NIH Office of Dietary Supplements: holīns (angļu val.)
- NCCIH: pienas dadzis (angļu val.)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-08-29