Kas ir probiotiķu produktos
Šajos produktos ir dzīvi mikroorganismi, galvenokārt Lactobacillus un Bifidobacterium ģinšu baktērijas, dažreiz kopā ar Streptococcus thermophilus, Lactococcus lactis vai raugu Saccharomyces boulardii. Daudzos ir arī FOS (fruktooligosaharīdi), šķiedrvielu veids, ko norāda atsevišķi miligramos. Dažos ir citas sastāvdaļas, piemēram, Swanson produktā sievietēm ir dzērveņu augļi.
Kā lasīt KVV
KVV nozīmē kolonijas veidojošās vienības. Tas ir dzīvo šūnu skaits, ko ražotājs norāda produktam. Paskaties, vai skaitlis dots vienai kapsulai vai dienas devai. NOW Foods Probiotic-10 norāda 25 mljrd. KVV vienā kapsulā un 50 mljrd. KVV dienas devā, ko veido 2 kapsulas. Dažas etiķetes dod kopējo skaitu, citas, piemēram, Swanson Epic Pro, norāda KVV katram celmam. Etiķetē var būt arī baktēriju maisījuma svars miligramos, piemēram, 20 mg. Šis svars nav KVV skaits.
Kā lasīt celmu nosaukumus
Pilns nosaukums sastāv no trim daļām: ģints, suga un celma kods. Nosaukumā Lactobacillus paracasei Lpc-37 Lactobacillus ir ģints, paracasei ir suga, bet Lpc-37 ir celms. Divos produktos var būt viena suga, bet dažādi celmi, un tikai kods parāda, vai divās etiķetēs norādīta viena un tā pati kultūra. Dažās etiķetēs norādīta tikai suga bez koda. Kopš 2020. gada daudzām Lactobacillus sugām ir jauni ģinšu nosaukumi, piemēram, Lacticaseibacillus rhamnosus, tāpēc jaunākās etiķetēs tos var redzēt.
| Produkts | Celmi | KVV dienas devā | Celmu kodi |
|---|---|---|---|
| NOW Foods Probiotic-10 | 10 | 50 mljrd. (2 kapsulas) | nē |
| Swanson Epic Pro 25 Strain | 25 | 30 mljrd. (1 kapsula) | lielākajai daļai celmu |
| Swanson Women's Daily ar dzērvenēm | 15 | 35,1 mljrd. (2 kapsulas) | jā |
| Swanson 16 Strain ar FOS | 16 | norādīts katram celmam (1 kapsula) | nē |
| Swanson Probiotic-4 | 4 | 3 mljrd. (1 kapsula) | nē |
| Swanson Oral Probiotic, BLIS K12 | 5 | 3 mljrd. (1 sūkājamā tablete) | tikai BLIS K12 |
| Swanson Probiotic for Kids | 4 | 3 mljrd. (1 sūkājamā tablete) | nē |
Lietošana un uzglabāšana
Lieto, kā norādīts uz etiķetes. NOW Foods iesaka kapsulas lietot starp ēdienreizēm vai tukšā dūšā, bet Swanson Probiotic-4 lieto vakarā ēšanas laikā. Sūkājamās tabletes sūkā, nevis norij. Dzīvām kultūrām svarīga uzglabāšana: Swanson Probiotic-4 glabā 17-22 °C temperatūrā, BLIS K12 tabletes pēc atvēršanas ledusskapī, bet tabletes bērniem vēsumā.
Kam jākonsultējas ar ārstu
Lielākajā daļā šīs kategorijas etiķešu rakstīts, ka produktus nav ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. NOW Foods un Swanson produkts sievietēm lūdz konsultēties ar ārstu, ja lieto zāles vai tev ir veselības traucējumi, un NOW Foods etiķetē nosauktas konkrētas zāļu grupas.
Probiotiķu iedarbība: kāpēc to neaprakstām
Probiotiķi ir vieni no visvairāk meklētajiem uztura bagātinātājiem, parasti kopā ar jautājumu, ko tie dod. ES uztura bagātinātājam drīkst izmantot tikai tās veselīguma norādes, ko apstiprinājusi Eiropas Komisija un kas ierakstītas ES uztura un veselīguma norāžu reģistrā. Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) izvērtēja daudz baktēriju kultūru norāžu, un neviena netika apstiprināta. Daudzos no šiem atzinumiem kultūras nebija pietiekami precīzi aprakstītas līdz celmam, tāpēc celmu kodus uz etiķetes ir vērts pārbaudīt. Veikalam tas nozīmē, ka nedrīkstam apgalvot, ko kultūra dara organismā. Salīdzinām to, kas rakstīts uz etiķetes: kādi celmi, cik KVV dienas devā, kā glabāt un cik maksā viena diena. NCCIH lapa avotu sarakstā vienkāršā valodā apkopo, ko pētījuši zinātnieki.
Biežākie jautājumi
Kuri probiotiķi ir labākie?
Pēc etiķetes vienu labāko produktu izvēlēties nevar, un pēc iedarbības mēs tos sarindot nedrīkstam. Salīdzini to, ko var izlasīt: celmus ar kodiem vai bez tiem, KVV dienas devā, nevis kapsulā, papildu vielas, piemēram, FOS vai dzērvenes, glabāšanas nosacījumus un cenu par dienu.
Kad lietot probiotiķus?
Tas atkarīgs no produkta. NOW Foods iesaka kapsulas lietot starp ēdienreizēm vai tukšā dūšā, bet Swanson Probiotic-4 lieto vakarā ēšanas laikā. Ievēro sava iepakojuma etiķeti.
Vai ir probiotiķi bērniem?
Swanson Probiotic for Kids ir sūkājamā tablete ar 4 celmiem un 3 mljrd. KVV vienā tabletē. Tā jāglabā vēsumā.
Vai vairāk KVV nozīmē labāk?
KVV ir skaits, nevis iedarbības mērs. ES nav apstiprinājusi nevienu veselīguma norādi baktēriju kultūrām, tāpēc produktus salīdzinām pēc skaita, celmiem un cenas par dienu.
Ar ko atšķiras probiotiķi sievietēm?
Swanson Women's Daily atšķiras ar sastāvu: tajā ir 15 celmi ar kodiem, 500 mg dzērveņu augļu un FOS. Dienas deva ir 2 kapsulas.
Kāpēc vienu produktu jāglabā ledusskapī, bet citu ne?
Uzglabāšanas nosacījumus ražotājs nosaka savām kultūrām un iepakojumam. Ievēro norādījumus uz nopirktā iepakojuma.
Avoti
- NCCIH: Probiotics (angliski)
- ISAPP konsensa paziņojums par termina probiotiķis lietojumu (PubMed, angliski)
- EUR-Lex: Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautās veselīguma norādes)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-09-02