Spirulīna un hlorella ir dažādas aļģes
Spirulīna (Arthrospira platensis) ir spirālveida zilaļģe, precīzāk, ciānbaktērija. Hlorella (šeit Chlorella pyrenoidosa) ir zaļa vienšūnas aļģe. Abas pārdod žāvētas, saspiestas tabletēs.
Aļģu produktu salīdzinājums
| Produkts | Aļģe | Dienas deva | Dienā | Iepakojums pietiek |
|---|---|---|---|---|
| NOW Foods bioloģiskā spirulīna 500 mg, 100 vai 200 tabletes | spirulīna, bioloģiska, viss augs | 6 tabletes | 3 g | apmēram 16 vai 33 dienām |
| Swanson spirulīna 500 mg, 180 tabletes | spirulīna | 2 tabletes 3 reizes dienā, vislabāk tukšā dūšā ar ūdeni | 3 g | 30 dienām |
| OstroVit hlorella VEGE, 1000 tabletes (248 g) | hlorella (Chlorella pyrenoidosa) | 4 tabletes divas reizes dienā | 1980 mg | 125 dienām |
Spirulīnas tablete šeit sver 500 mg, bet hlorellas apmēram 250 mg, tāpēc astoņas hlorellas tabletes ir mazāk aļģu nekā sešas spirulīnas tabletes. Salīdzini gramus dienā un cenu par dienu katra produkta kartītē.
Kas ir devā
NOW Foods etiķetē norādīts, ka 3 g dienas devā ir 2 g olbaltumvielu. Citās etiķetēs norādīts tikai aļģu daudzums. Nevienai aļģei references vērtība (UVR) nav noteikta, tāpēc procentus nerādām.
Kvalitāte un drošība
Aļģes uzņem to, kas ir ūdenī, kurā tās aug, tāpēc svarīgi, kā tās audzē. NOW Foods pārdod bioloģisku produktu. Visās etiķetēs aļģe nosaukta latīniski. Aļģēs var būt arī joda, tāpēc, ja ir vairogdziedzera slimība, vispirms konsultējies ar ārstu.
Veselīguma norādes
Spirulīnai un hlorellai ES nav apstiprināta neviena veselīguma norāde. Pēc Regulas (EK) Nr. 1924/2006 drīkst lietot tikai apstiprinātus formulējumus, tāpēc šajā sadaļā mēs neko nesolām par enerģiju, imunitāti, detoksu vai citu iedarbību. Ja pārdevējs to sola, tā nav ES apstiprināta norāde. Ja meklē uzturvielas, kurām norādes ir apstiprinātas, skaties multivitamīnus un minerālvielas.
Ko pārbaudīt pirms lietošanas
NOW Foods: tikai pieaugušajiem, un, ja esi grūtniece, baro bērnu ar krūti, slimo vai lieto zāles, konsultējies ar ārstu. OstroVit: nav paredzēts bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī alerģiskiem pret kādu sastāvdaļu, un etiķetē norādīti vairāku alergēnu iespējamās pēdas, tostarp piena, sojas, zemesriekstu un olu. Swanson etiķetē rakstīts glabāt bērniem nepieejamā vietā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Spirulīna vai hlorella?
Tās ir dažādas aļģes, un nevienai nav apstiprinātas veselīguma norādes. Izvēlies pēc devas gramos, cik tabletes vēlies norīt, un cenas par dienu.
Kā lietot?
NOW Foods: 6 tabletes dienā. Swanson: 2 tabletes trīs reizes dienā, vislabāk tukšā dūšā ar ūdeni. OstroVit: 4 tabletes divas reizes dienā.
Kāpēc tablešu skaits tik atšķirīgs?
Tablešu izmērs atšķiras. 180 spirulīnas tablešu pietiek 30 dienām, 1000 hlorellas tablešu 125 dienām.
Vai hlorella der veganiem?
Produkta nosaukumā ir VEGE, un sastāvā ir hlorellas pulveris un pretsalipes viela, taču izlasi alergēnu piezīmi etiķetē.
Kam vispirms jākonsultējas ar ārstu?
Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, cilvēkiem ar vairogdziedzera slimību un zāļu lietotājiem.
Avoti
- Regula (EK) Nr. 1924/2006 (uztura un veselīguma norādes)
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautie veselīguma norādījumi)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-10-20