Ino Inozitols

Inozitols

Inozitols šajā sadaļā ir pieejams kā mio-inozitola pulveris, inozitola kapsulas un produkti, kuros holīns apvienots ar inozitolu. Dienas devā inozitola ir no 250 mg līdz 1000 mg, bet kombinētajos produktos tikpat daudz ir arī holīna. Katram produktam rādām inozitola daudzumu dienas devā un cenu par dienu, tāpēc 200 g bundžu un kapsulu iepakojumu salīdzināt ir vienkārši.

Inozitols

Kas ir inozitols

Inozitols ir savienojums, kura molekulā ir sešu oglekļa atomu gredzens, un katram atomam pievienota hidroksilgrupa. Tas pastāv deviņās formās, ko sauc par stereoizomēriem. Pārtikā visbiežāk sastopams mio-inozitols, turklāt organisms inozitolu ražo arī pats. Uz uztura bagātinātāju etiķetēm redzēsi vai nu “inozitols”, vai “mio-inozitols”.

Mio-inozitols vai inozitols uz etiķetes

OstroVit formu norāda un pārdod mio-inozitolu pulverī bez citām sastāvdaļām. NOW Foods un Swanson uz kapsulām raksta vienkārši “inozitols” un formu nenorāda. Ja vēlies produktu, kura etiķetē rakstīts mio-inozitols, izvēlies OstroVit pulveri.

Inozitols atsevišķi vai ar holīnu

Produktos ar holīnu un inozitolu vienā kapsulā ir divas atsevišķas vielas. Gan NOW Foods, gan Swanson katrā kapsulā iepilda 250 mg holīna (no holīna bitartrāta) un 250 mg inozitola. Ja salīdzini inozitola daudzumu, kapsulā tikai ar inozitolu tā ir divas un vairāk reizes vairāk nekā kombinētajā.

ProduktsFormaInozitols dienas devāDienas deva
OstroVit mio-inozitolspulveris, 200 g1000 mg mio-inozitola1 pilna mērkarote
Swanson inozitolskapsulas650 mg1 kapsula
NOW Foods inozitolskapsulas500 mg1 kapsula
NOW Foods holīns un inozitolskapsulas250 mg + 250 mg holīna1 kapsula
Swanson holīns un inozitolskapsulas250-500 mg + tikpat holīna1-2 kapsulas

Pulveris vai kapsulas

OstroVit pulverī 1000 mg ietilpst vienā pilnā mērkarotē, un mērkarote ir iepakojumā. Pulveri iemaisa 100-150 ml ūdens vai sulas. 200 g bundžā ir 200 porciju. Kapsulas nav jāmēra, un katrā ir no 250 mg līdz 650 mg. Ja katru dienu lieto lielāku daudzumu, salīdzini nevis iepakojuma cenu, bet cenu par dienu, ko rādām pie katra produkta.

Kā lietot

Lieto etiķetē norādīto devu un to nepārsniedz. NOW Foods holīna un inozitola kapsulu iesaka lietot ēšanas laikā. Pārējie produkti diennakts laiku nenorāda. Glabā istabas temperatūrā vai vēsā, sausā vietā, bērniem nepieejamā vietā.

Kam jākonsultējas ar ārstu

NOW Foods etiķetēs rakstīts, ka produkti paredzēti tikai pieaugušajiem, un lūgts konsultēties ar ārstu grūtniecības vai zīdīšanas laikā, ja ir veselības traucējumi vai lieto zāles. Swanson un OstroVit norāda, ka produkti nav ieteicami vai nav paredzēti grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bet OstroVit piebilst arī bērnus.

Inozitola iedarbība: ko veikals drīkst teikt

Par inozitolu, īpaši mio-inozitolu, internetā raksta daudz, un pirms pirkšanas daudzi meklē, ko tas dod. ES uztura bagātinātājam drīkst izmantot tikai tās veselīguma norādes, ko apstiprinājusi Eiropas Komisija un kas ierakstītas ES uztura un veselīguma norāžu reģistrā. Inozitolam apstiprinātas norādes reģistrā nav. Tāpēc neviens veikals nedrīkst solīt, ko tas dara organismā, un mēs to nedarām. Varam dot to, ko vari pārbaudīt pats: formu uz etiķetes, miligramus dienas devā, vai pievienots holīns un par ko brīdina etiķete. Croze un Soulage pārskats avotu sarakstā apraksta, kurā pārtikā ir mio-inozitols (augļos, pupās, graudaugos, riekstos) un kā organisms to ražo un izmanto. Ja inozitolu apsver kāda konkrēta iemesla dēļ, vispirms konsultējies ar ārstu.

Biežākie jautājumi

Vai inozitols ir B8 vitamīns?

Inozitolu dažreiz pārdod kā B8 vitamīnu, bet ES izpratnē tas nav vitamīns. Organisms to ražo pats, un tas nav ES sarakstā ar vitamīniem, ko kā vitamīnus drīkst pievienot uztura bagātinātājiem. Mūsu etiķetēs to sauc par inozitolu vai mio-inozitolu.

Kā lietot inozitola pulveri?

Izmanto mērkaroti, kas ir OstroVit bundžā. Viena pilna mērkarote ir 1000 mg mio-inozitola. Iemaisi to 100-150 ml ūdens vai sulas un izdzer uzreiz. Turi vāciņu aizvērtu, lai pulveris nesamitrinātos.

Kad lietot inozitolu?

NOW Foods holīna un inozitola kapsulu iesaka lietot ēšanas laikā. Pārējās šīs sadaļas etiķetes diennakts laiku nenorāda, tāpēc izvēlies laiku, ko vari ievērot, piemēram, brokastīs.

Cik ilgi pietiek ar 200 g pulvera?

Lietojot vienu 1000 mg porciju dienā, pietiek 200 dienām, kā norādīts uz iepakojuma.

Vai inozitols der bērniem?

OstroVit etiķetē rakstīts, ka produkts nav paredzēts bērniem, bet NOW Foods produkti paredzēti tikai pieaugušajiem. Ja inozitolu apsver bērnam, vispirms konsultējies ar bērnu ārstu.

Avoti

Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.

2026-08-08