Kurkuma, kurkumīns un kurkuminoīdi
Kurkuma ir sasmalcināts Curcuma longa sakneņs, dzeltenā karija garšviela. Tās krāsvielas ir kurkuminoīdi: kurkumīns, demetoksikurkumīns un bisdemetoksikurkumīns. Saknes pulverī to ir neliela daļa no svara. Līdz 95 % standartizētā ekstraktā tie veido gandrīz visu kapsulas saturu.
| Veids | Kas tas ir | Šajā sadaļā |
|---|---|---|
| Saknes pulveris | Žāvēts, samalts sakneņs | Swanson 720 mg, Swanson ar melnajiem pipariem |
| Standartizēts ekstrakts | Ekstrakts ar 95 % kurkuminoīdu saulespuķu eļļas mīkstajā kapsulā | NOW Foods 475 mg |
| Maisījums ar bosvēliju | Kurkumas sakneņs ar Boswellia serrata sveķiem | Swanson bosvēlija un kurkuma |
Kurkumas produktu salīdzinājums
| Produkts | Veids | Dienas deva | Daudzums | Iepakojums pietiek |
|---|---|---|---|---|
| NOW Foods kurkuma kurkumīns 475 mg, 120 mīkstās kapsulas | 95 % kurkuminoīdu ekstrakts | 1 kapsula ēšanas laikā | 475 mg ekstrakta (451 mg kurkuminoīdu) | 120 dienām |
| Swanson kurkuma 720 mg, 30 vai 100 kapsulas | sakneņa pulveris | 2 kapsulas ēšanas laikā | 1440 mg kurkumas | 15 vai 50 dienām |
| Swanson kurkuma ar melnajiem pipariem, 60 kapsulas | sakneņa pulveris ar melnajiem pipariem, veģetāra kapsula | 1 kapsula | 600 mg kurkumas, 5 mg melno piparu | 60 dienām |
| Swanson bosvēlija un kurkuma, 60 kapsulas | sakneņa pulveris ar bosvēlijas sveķiem | 1 kapsula | 300 mg kurkumas, 300 mg bosvēlijas | 60 dienām |
Salīdzini kurkuminoīdus ar kurkuminoīdiem un pulveri ar pulveri. 1440 mg saknes pulvera un 475 mg ekstrakta ir divi dažādi produkti, nevis liela un maza deva.
Kam te melnie pipari
Melnajos piparos ir piperīns, ko pievieno dažiem kurkumas produktiem. Zināms arī, ka piperīns ietekmē to, kā organisms pārstrādā dažas zāles. Tas ir vēl viens iemesls pirms lietošanas konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, ja lieto zāles.
Veselīguma norādes
Kurkumai, kurkumīnam un bosvēlijai ES nav apstiprināta neviena veselīguma norāde. Pēc Regulas (EK) Nr. 1924/2006 drīkst lietot tikai apstiprinātus formulējumus, tāpēc šajā sadaļā mēs neko nesolām par locītavām, gremošanu vai citu iedarbību, un uztura bagātinātāji neaizstāj zāles. Ja pārdevējs to sola, tā nav ES apstiprināta norāde. Bosvēlijas un kurkumas produkts ir arī sadaļā vitamīni locītavām. Vēl viens augu izcelsmes produkts bez apstiprinātām norādēm ir melno ķimeņu eļļa.
Ko pārbaudīt pirms lietošanas
Etiķetēs brīdinājumi ir konkrēti. NOW Foods: ja ir aknu vai žultspūšļa slimība vai lieto zāles, vispirms konsultējies ar ārstu, produkts nav piemērots bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Swanson kurkumas produkti: nav ieteicami grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, un, ja ir vai ir bijušas žultspūšļa problēmas, vispirms jājautā ārstam. Bosvēlijas un kurkumas produkta un 720 mg produkta etiķetēs rakstīts neizmantot, ja ir aknu vai žultspūšļa problēmas vai lieto zāles, nekonsultējoties ar ārstu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kurkuma vai kurkumīns, ko izvēlēties?
Kurkuma nozīmē visu saknes pulveri, kurkumīns jeb kurkuminoīdi ir krāsvielas, kas koncentrētas NOW Foods ekstraktā. Skaties uz kurkuminoīdu daudzumu etiķetē, nevis uz vārdu iepakojuma priekšpusē.
Vai vajadzīgi melnie pipari?
Tie ir tikai Swanson kurkumas ar melnajiem pipariem produktā. Citiem produktiem tie nav nepieciešami.
Kā lietot?
NOW Foods: 1 kapsula dienā ēšanas laikā, uzdzerot glāzi ūdens. Swanson 720 mg: 2 kapsulas dienā ēšanas laikā. Pārējie: 1 kapsula dienā.
Kam vispirms jākonsultējas ar ārstu?
Cilvēkiem ar aknu vai žultspūšļa problēmām, zāļu lietotājiem, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā jāievēro etiķetes brīdinājumi un jājautā ārstam.
Vai tas der veganiem?
NOW Foods mīkstā kapsula un Swanson 720 mg un bosvēlijas un kurkumas kapsulas ir ar želatīnu. Swanson kurkumas ar melnajiem pipariem kapsula ir no hidroksipropilmetilcelulozes.
Avoti
- Regula (EK) Nr. 1924/2006 (uztura un veselīguma norādes)
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautie veselīguma norādījumi)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-10-08