Kas ir tabletē
OstroVit magnija un kālija tabletēs ar B6 abas minerālvielas ir citrātu veidā. Etiķetes uzturvērtības tabulā norādīts:
| Viela | Tabletē (dienas deva) | % no UVR | UVR pieaugušajiem |
|---|---|---|---|
| Magnijs | 56,25 mg | 15 % | 375 mg |
| Kālijs | 300 mg | 15 % | 2000 mg |
| B6 vitamīns | 0,21 mg | 15 % | 1,4 mg |
15 % no UVR ir mazākais daudzums, ar kuru produkts skaitās vielas avots un drīkst izmantot tās veselīguma norādījumus. Šī tablete visām trim vielām atbilst tieši šai robežai. Ar 60 tablešu iepakojumu pietiek 60 dienām.
Kāpēc magniju un kāliju apvieno
Abas minerālvielas ir elektrolīti: organisma šķidrumos tām ir elektriskais lādiņš. ES magnijam atļauj norādījumu par elektrolītu līdzsvaru, bet abām minerālvielām norādījumus par muskuļu darbību un nervu sistēmu. Tieši tāpēc ražotāji tās liek kopā. Pašai kombinācijai atļauta norādījuma nav, tāpēc katrs tālāk minētais norādījums attiecas uz vienu vielu.
Lielāko daļu kālija dod uzturs
ASV NIH Uztura bagātinātāju birojs starp galvenajiem kālija avotiem min augļus, dārzeņus, kartupeļus, pupiņas un lēcas, piena produktus un gaļu. Tas arī norāda, ka daudzos uztura bagātinātājos kālija ir maz. 300 mg šajā tabletē papildina to, ko saņemat ar ēdienu, taču neaizstāj uzturu ar pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
Kam šis produkts der
Tablete der, ja vēlaties nelielu magnija un kālija daudzumu vienā tabletē. Ja jums svarīgākais ir magnijs, 56,25 mg ir maz. Lielākajā daļā mūsu magnija produktu dienas devā ir 150-400 mg. Ja kopā lietosiet atsevišķu magnija produktu, saskaitiet tīro magniju no abiem un nepārsniedziet nevienā etiķetē norādīto dienas devu.
Ar kāliju esiet piesardzīgāki. Nekombinējiet paši vairākus produktus ar kāliju. Ja lietojat kādas zāles, pirms sākšanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, jo dažas zāles ietekmē to, kā organisms apietas ar kāliju.
Kā lietot
Etiķetē norādīts lietot vienu tableti dienā 15 minūtes pēc ēšanas, uzdzerot ūdeni. Tabletes ražo uzņēmumā, kurā izmanto arī pienu, soju, riekstus, glutēnu, olas, vēžveidīgos un zivis, tāpēc, ja jums tas ir svarīgi, izlasiet piezīmi par alergēniem.
ES atļautie veselīguma norādījumi
Regula (ES) Nr. 432/2012 atļauj šos norādījumus, ja dienas devā ir vismaz 15 % no vielas UVR:
- Magnijs veicina elektrolītu līdzsvaru.
- Magnijs veicina normālu muskuļu darbību.
- Magnijs palīdz samazināt nogurumu un nespēku.
- Magnijs veicina normālu nervu sistēmas darbību.
- Kālijs veicina muskuļu normālu darbību.
- Kālijs veicina normālu nervu sistēmas darbību.
- Kālijs palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kāpēc magnija ir tik maz?
Ražotājs katru vielu ielicis 15 % apmērā no UVR, tas ir, minimālo daudzumu, lai produkts skaitītos avots. Ja pērkat galvenokārt magnija dēļ, produkti tikai ar magniju dienā dod vairākas reizes vairāk.
Vai tas ir tas pats, kas magnijs B6?
Tabletē ir arī B6 vitamīns, tāpēc to atradīsiet arī kategorijā „Magnijs ar B6 vitamīnu“. Atšķirība ir kālijs un mazākā magnija deva.
Vai drīkst lietot kopā ar citu magnija produktu?
Saskaitiet tīrā magnija daudzumu no abiem produktiem un nepārsniedziet katras etiķetes dienas devu. Ja šaubāties, pajautājiet farmaceitam.
Kāpēc kālija ir tikai 300 mg?
Kāliju galvenokārt saņemam ar uzturu, un tā UVR ir 2000 mg. Uztura bagātinātāji parasti pievieno tikai nelielu daļu, šī tablete dod 15 %.
Avoti
- Regula (ES) Nr. 1169/2011, XIII pielikums (references vērtības)
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautie veselīguma norādījumi)
- NIH Office of Dietary Supplements: Potassium (angļu val.)
- NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium (angļu val.)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-10-08