Kurām vielām ir apstiprināta norāde par imunitāti
Saskaņā ar Regulu (ES) Nr. 432/2012 šajā kategorijā apstiprinātas šādas norādes:
- C vitamīns veicina normālu imūnsistēmas darbību.
- Cinks veicina normālu imūnsistēmas darbību.
- Varš veicina normālu imūnsistēmas darbību.
Produkts tās drīkst lietot, ja dienas porcijā ir vismaz 15 % no vielas references vērtības (RV). C vitamīnam ir vēl viena norāde: C vitamīns palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību intensīvas fiziskas slodzes laikā un pēc tās. Tai vajadzīgi 200 mg dienā papildus ieteicamajam daudzumam, un pircējs jāinformē. D vitamīnam, selēnam, dzelzij, folātiem un B6 vitamīnam arī ir norāde par imūnsistēmu, tos atradīsi lapās D vitamīns, selēns un dzelzs.
Vielas bez apstiprinātas norādes
Pluškokam, kvercetīnam, mežrozīšu augļiem un citrusaugļu bioflavonoīdiem ES apstiprinātu veselīguma norāžu nav, tāpēc nesakām, ka tie stiprina imunitāti. Ja produktā tie apvienoti ar C vitamīnu vai cinku, norāde attiecas tikai uz vitamīnu vai minerālvielu. Liposomālā forma ir C vitamīna piegādes veids, atsevišķu norādi tā neveido.
Produkti imunitātei pēc veida
| Veids | Produkti | Aktīvā viela dienas devā | Kura norāde der |
|---|---|---|---|
| C vitamīns 1000 mg, kapsula vai tablete | NOW Foods C-1000 ar bioflavonoīdiem un rutīnu; NOW Foods C-1000 ar mežrozīšu augļiem, ilgstošas darbības; OstroVit 1000 mg | 1000 mg C vitamīna (1250 % RV) | C vitamīna |
| C vitamīns, citas formas | OstroVit pulveris; Quicksilver liposomālais šķidrums; Yango liposomālās kapsulas; Swanson ar mežrozīšu augļiem | 500-1000 mg C vitamīna; Yango 800 mg 2 kapsulās | C vitamīna |
| Cinks 10-15 mg | OstroVit pikolināts un Triple Zinc; Swanson Albion bisglicināts; Swanson glikonāts 30 mg tablete (puse tabletes); Trace Minerals jonu | 10-15 mg cinka (100-150 % RV) | cinka |
| Cinks ar varu | Nutricost 15 mg + 2 mg; Osavi 15 mg + 1 mg; Yango 15 mg + 1,5 mg | 15 mg cinka, 1-2 mg vara | cinka un vara |
| Cinks 50 mg | NOW Foods cinka glikonāts 50 mg | 50 mg cinka (500 % RV) | cinka |
| Pluškoks | NOW Foods kapsulas; NOW Foods sūkājamā pastila ar cinku un C vitamīnu | 500 mg koncentrāta kapsulā; 150 mg pastilā ar 3 mg cinka un 100 mg C vitamīna | tikai pastilas C vitamīna un cinka |
| Kvercetīna komplekss | Solgar ar Ester-C | 500 mg kvercetīna, 500 mg C vitamīna 2 kapsulās | tikai C vitamīna |
Kā izvēlēties C vitamīnu un cinku
Sāc ar daudzumu un devu uz etiķetes, pēc tam salīdzini cenu par dienu. 1000 mg C vitamīna ir 1250 % RV, un RV ir 80 mg. Cinka šajā kategorijā ir no 10 līdz 50 mg dienā, bet RV ir 10 mg, tāpēc 50 mg tablete ir piecas reizes lielāka par references vērtību. NOW Foods 50 mg etiķetē rakstīts, ka produkts nav paredzēts ilgstošai lietošanai. Ja lieto multivitamīnus vai citus cinka produktus, daudzumus saskaiti. Formas detalizēti salīdzinām cinka lapā.
Brīdinājumi uz etiķetēm
Vairākiem C vitamīna produktiem nav ieteikts lietot cilvēkiem, kam ir nosliece uz nieru akmeņiem, un vairumam cinka produktu rakstīts, ka tie nav paredzēti grūtniecēm un zīdītājām. Pluškoka un kvercetīna produktu etiķetēs grūtnieces, zīdītājas, zāļu lietotāji un cilvēki ar hroniskām slimībām aicināti vispirms konsultēties ar ārstu. Visus produktus glabā bērniem nepieejamā vietā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kuriem vitamīniem imunitātei ir apstiprināta norāde?
C vitamīnam, D vitamīnam, cinkam, selēnam, dzelzij, varam, folātiem un B6 vitamīnam. Šajā kategorijā tie ir C vitamīns, cinks un varš.
Vai pluškoks stiprina imunitāti?
ES pluškokam norādi nav apstiprinājusi, tāpēc to teikt nevaram. Produkti apkopoti pluškoka lapā.
Vai liposomālais C vitamīns ir labāks?
To apgalvot nevaram. Apstiprinātā norāde ir atkarīga no C vitamīna daudzuma dienas devā, nevis no formas. Salīdzini miligramus un cenu par dienu.
Vai C vitamīnu un cinku drīkst lietot kopā?
Jā, un NOW Foods pluškoka pastila tos jau apvieno. Ievēro katras etiķetes dienas devu un saskaiti kopējos daudzumus.
Vai kvercetīns ir tas pats, kas C vitamīns?
Nē. Kvercetīns ir auga flavonoīds bez apstiprinātas norādes. Vairāk kvercetīna lapā.
Avoti
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautās veselīguma norādes)
- ES uzturvērtības un veselīguma norāžu reģistrs (angļu val.)
- NIH Office of Dietary Supplements: C vitamīns (angļu val.)
- NIH Office of Dietary Supplements: cinks (angļu val.)
- NIH Office of Dietary Supplements: D vitamīns (angļu val.)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-09-19