Kas ir baldriāns
Baldriāns ir daudzgadīgs augs, un bagātinātājs ir izgatavots no tā žāvētās saknes, kurai ir spēcīga, zemes smarža. Sakne Eiropā zāļu augu preparātos izmantota sen. Uz etiķetes svarīga auga daļa: abos produktos izmantota sakne, nevis lapas vai ziedi, un daudzums norādīts žāvētas saknes pulvera miligramos.
Ko ES atļauj teikt
ES nav apstiprinājusi nevienu veselīguma norādi baldriānam, kumelītēm vai apiņiem, tāpēc mēs tos nesaistām ar miegu, nomierināšanos vai atslābšanu. Augu izcelsmes vielu norādes, kas iesniegtas pēc Regulas (EK) Nr. 1924/2006, joprojām nav apstiprinātas, un ES uzturvērtības un veselīguma norāžu reģistrā to apstiprinātu formulējumu nav. Vienīgā viela ar apstiprinātu norādi par iemigšanu ir melatonīns, un tikai precīzi noteiktā devā. Par to rakstām melatonīna lapā un pārskatā vitamīni miegam.
Baldriāna produkti šajā kategorijā
| Produkts | Forma | Augi porcijā | Deva pēc etiķetes | Kapsulas iepakojumā |
|---|---|---|---|---|
| Swanson Valerian Root, 475 mg | kapsula | 475 mg baldriāna saknes kapsulā | līdz 2 kapsulām (950 mg) | 100 |
| Swanson Valerian, Chamomile and Hops | kapsula | 250 mg baldriāna saknes, 250 mg kumelīšu ziedu, 250 mg apiņu čiekuru | 1 kapsula | 60 |
Viens augs vai maisījums
Pirmajā produktā ir tikai baldriāna sakne, un etiķetes robežās vari izvēlēties vienu vai divas kapsulas. Otrajā pievienotas kumelītes un apiņi vienādās daļās, tāpēc vienā kapsulā ir 750 mg augu, bet baldriāna tikai 250 mg. Salīdzini baldriāna miligramus, nevis visas kapsulas masu, un salīdzini cenu par dienu, jo iepakojumos kapsulu skaits un devas atšķiras.
Brīdinājumi uz etiķetēm
Abās etiķetēs nav ieteikts lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. Abās lūgts konsultēties ar ārstu, ja lieto nomierinošus vai miega līdzekļus, bet maisījuma etiķetē vēl norādīts, ka tas var izraisīt miegainību un nedrīkst vadīt transportlīdzekli vai strādāt ar mehānismiem. Baldriāns var radīt miegainību, tāpēc nelieto to kopā ar alkoholu. Glabā iepakojumu bērniem nepieejamā vietā. Ja vairākas nedēļas grūti aizmigt, uztura bagātinātājs ārsta padomu neaizstāj.
Citas vakara vielas
Magnijam, B6 vitamīnam un niacīnam ir apstiprinātas norādes par nogurumu, nervu sistēmu un psiholoģiskajām funkcijām. Nevienai no tām nav norādes par pašu miegu. Magniju atradīsi magnija lapā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai baldriānam ir apstiprināta veselīguma norāde?
Nē. ES baldriānam norādi nav apstiprinājusi, tāpēc neviens baldriāna produkts nedrīkst solīt neko par miegu vai atslābšanu.
Cik baldriāna izvēlēties?
ES baldriānam ieteicamo daudzumu nav noteikusi. Ievēro etiķetes devu: līdz 2 kapsulām pa 475 mg viena auga produktā vai 1 kapsula maisījuma.
Vai baldriānu drīkst lietot kopā ar melatonīnu?
Abi var radīt miegainību. Izlasi abas etiķetes, pēc lietošanas nebrauc ar auto, un, ja lieto citas zāles, pajautā ārstam vai farmaceitam.
Vai baldriāns der bērniem?
Etiķetēs tas nav ieteikts grūtniecēm un zīdītājām, un baldriāna produktu bērniem mēs nepiedāvājam.
Vai baldriānam ir stipra smarža?
Neapstrādātai saknei ir izteikta zemes smarža. Kapsula garšu neatbrīvo, taču smarža iepakojumā var būt jūtama.
Avoti
- Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļautās veselīguma norādes)
- ES uzturvērtības un veselīguma norāžu reģistrs (angļu val.)
- NCCIH: baldriāns (angļu val.)
- EFSA: veselīguma norādes
Saturu pārskatīja dietoloģe Inese Kalniņa.
2026-10-20