Berberiin on kollane alkaloid kukerpuust ja mõnest muust taimest. ELis müüakse seda toidulisandina, enamasti berberiinvesinikkloriidina (HCl) kapslites. EL ei ole berberiini kohta lubanud ühtegi tervisealast väidet, nii et etiketilt leiad vormi, koguse ja hoiatused, aga mitte toimet. Hoiatused on siin olulisemad kui enamiku toidulisandite puhul, sest berberiin võib ravimitega koos mõjuda.
Edasi saad teada, millest berberiini saadakse, kuidas erinevad berberiin HCl, standarditud ekstraktid ja dihüdroberberiin, miks annus jagatakse söögikordade vahel ja kes ei tohi berberiini võtta.
Mis on berberiin ja millest seda saadakse
Berberiin kuulub taimsete ühendite rühma, mida nimetatakse isokinoliini alkaloidideks. See annab mõne taime juurtele ja koorele erekollase värvi. Peamised allikad on kukerpuu (Berberis) perekonna taimed: harilik kukerpuu (Berberis vulgaris) ja India kukerpuu (Berberis aristata). Berberiini leidub ka kanada hüdrastises (Hydrastis canadensis), Hiina koptises (Coptis chinensis) ja harilikus mahoonias (Mahonia aquifolium).
Kõik meie berberiini toidulisandid on tehtud India kukerpuu juurest või koorest. Berberis aristata on liik, mida näed Euroopas müüdavate toodete etikettidel kõige sagedamini.
Berberiini kasu: miks ELis lubatud väidet pole
Sageli otsitakse, mis kasu berberiinist on. ELi turu kohta on vastus lühike: määruses (EL) nr 432/2012, kus on loetletud toidulisanditele lubatud tervisealased väited, pole ühtegi väidet berberiini ega kukerpuu kohta. Taimede ja taimsete ainete väited pani Euroopa Komisjon 2010. aastal ootele ja neid pole siiani hinnatud.
Mida see ostjale tähendab:
- pood ega tootja ei tohi väita, et berberiin parandab, toetab või reguleerib mõnda keha talitlust;
- sõnastus „uuringud näitavad“ on samuti tervisealane väide ja pole lubatud;
- väite puudumine on õiguslik staatus, mitte otsus aine kohta ühes ega teises suunas.
Öelda saab seda, mis on etiketil: taime, vormi, milligramme, annust ja hoiatusi. Kasulikku teavet mahub sinna päris palju.
Berberiin HCl, ekstrakt või dihüdroberberiin
Etikettidel kasutatakse mitut vormi ja samad milligrammid tähendavad eri asju.
| Vorm | Mis on etiketil kirjas | Näide meie valikust |
|---|---|---|
| Berberiin HCl | berberiinvesinikkloriidi (soola) milligrammid | NOW Foods 500 mg kapslis, Swanson 400 mg kapslis |
| Kõrge protsendiga ekstrakt | ekstrakti kaal ja berberiini kogus | Aura Herbals: 500 mg ekstrakti, sellest 490 mg berberiini 2 kapslis |
| Madala protsendiga ekstrakt | ekstrakti kaal ja väike berberiini osa | OstroVit VEGE: 500 mg ekstrakti, 2 %, 10 mg berberiini |
| Berberiin letsitiiniga (Berbevis) | ekstrakti kaal | Swanson Berberine Advanced: 550 mg Berbevist |
| Dihüdroberberiin (DHB) | dihüdroberberiini milligrammid | meie valikus pole |
Berberiin HCl on kõige levinum vorm. Etiketil on soola kogus, millest suurem osa on berberiin.
Standarditud ekstraktid ajavad kõige sagedamini segadusse. 98 % ja 2 % ekstraktil võib pakendi esiküljel olla sama kiri „500 mg“, aga berberiini kogus erineb umbes viiskümmend korda. Enne võrdlemist korruta ekstrakti kaal protsendiga.
Berbevis on Itaalia ettevõtte Indena kaubamärk. Ekstrakt on ühendatud päevalille letsitiiniga ja Indena nimetab seda vormi Phytosome'iks. Etiketil on ekstrakti, mitte puhta berberiini kogus.
Dihüdroberberiin on berberiini redutseeritud vorm, mis organismis muutub tagasi berberiiniks. DHB tootjad ütlevad, et see imendub paremini, ja märgivad seepärast väiksemaid annuseid milligrammides. Võrdle DHB-d ainult teiste DHB toodetega, mitte milligramm milligrammi vastu berberiin HCl-iga.
Berberiini annus ja miks see jagatakse söögikordade vahel
EL ei ole berberiinile määranud soovitatavat kogust ega ülempiiri, seega järgi pakendil olevat annust. Meie valikus on see selline:
- NOW Foods: 1 kapsel (500 mg HCl) päevas söögi ajal;
- Swanson Berberine HCl: 1 kapsel (400 mg) päevas söögi ajal;
- Kenay Rebersa: 1 kapsel 2 korda päevas, päevases annuses 500 mg HCl;
- Aura Herbals: 1 kapsel 2 korda päevas, päevases annuses 490 mg berberiini;
- OstroVit VEGE: 1 tablett päevas söögi ajal;
- Swanson Berberine Advanced: 1 kapsel päevas enne sööki.
Etikettidel korduvad kaks harjumust: berberiini võetakse koos toiduga ja suurem kogus jagatakse kaheks või kolmeks osaks. Berberiin imendub soolest halvasti ja väljub verest üsna kiiresti, seepärast jagavad tootjad selle päeva peale. Teine põhjus on kõht.
Berberiin võib seedimist häirida. NOW Foodsi etiketil hoiatatakse kerge seedetrakti ebamugavuse eest ning kõige sagedamini mainitakse kõhukinnisust, kõhulahtisust, krampe ja puhitust. Lihtsaim viis on võtta iga kapsel põhitoidukorra ajal ja annust mitte ületada. Kui ebamugavus ei möödu, lõpeta võtmine.
Berberiin ja ravimid: koostoimed
See on berberiini peamine ohutusküsimus ja põhjus, miks mitu etiketti palub enne arstiga rääkida.
Paljusid ravimeid lagundavad maksas tsütokroom P450 (CYP) perekonna ensüümid. Inimuuringutes on leitud, et berberiin võib mõne neist tööd aeglustada, sealhulgas CYP2D6, CYP2C9 ja CYP3A4. Siis võib ravim püsida veres kauem või suuremas kontsentratsioonis, kui ette nähtud. Näiteks on kirjeldatud neerusiirdamise patsiente, kelle veres tõusis immuunsust pärssiva ravimi tsüklosporiini tase pärast berberiini lisamist.
Teine rühm on diabeediravimid. NOW Foodsi etiketil on nimetatud diabeediravimid ja süsivesikute ainevahetuse häired, Swansoni kompleksi etiketil veresuhkrut mõjutavad ravimid, hüpoglükeemia ja diabeet. Kui see puudutab sind, ära alusta berberiiniga ilma arstita, kes võib tahta su ravimid ja jälgimise üle vaadata.
Kui võtad mis tahes retseptiravimeid, küsi enne berberiini alustamist arstilt või apteekrilt. Eriti oluline on see diabeediravimite, verevedeldajate, immuunsust pärssivate ravimite, südameravimite ja kitsa ohutu annusevahemikuga ravimite puhul. Võta pakend kaasa, et spetsialist näeks vormi ja milligramme.
Kes ei tohi berberiini võtta
- Rasedad ja imetavad naised. Enamik meie berberiinitoodete etikette välistab nad. NCCIH selgitab, et berberiin võib vastsündinul kollatõbe põhjustada või süvendada ja viia haruldase ajukahjustuseni (tuumakollatõbi), seepärast väldivad seda rasedad ja imetavad naised.
- Lapsed ja noorukid. Mitmel etiketil on kirjas, et toode on ainult täiskasvanutele, Kenay nimetab kõiki alla 18-aastaseid.
- Haigusega inimesed, eriti süsivesikute ainevahetuse häire, maksahaiguse või madala veresuhkru episoodidega, ilma arsti nõuandeta.
- Allergilised toote mõne koostisosa suhtes.
Kui kaua võtta ja kuidas hoida
Ühelgi meie toote etiketil pole kasutamise kestust piiratud ja ükski ei luba tulemust pärast kindlat arvu nädalaid. Kui plaanid berberiini võtta kauem kui ühe pakendi jagu või koos ravimitega, lepi see arstiga kokku. Räägi berberiinist ka enne vereanalüüse või operatsiooni.
Hoia pakendit toatemperatuuril kuivas kohas. Aura Herbals märgib, et looduslikest koostisosadest võib tekkida sete, ja NOW Foods, et kapslite värv võib muutuda, mis kvaliteeti ei mõjuta. Sulge avatud pakend alati tihedalt.
Kuidas berberiini valida
- Leia rida, kus berberiin või berberiin HCl on antud milligrammides, mitte ainult ekstrakti kaal.
- Kui tegu on ekstraktiga, korruta kaal protsendiga.
- Vaata päevast annust: üks kapsel või kaks, söögi ajal või enne sööki.
- Vaata, mis veel koostises on: letsitiin, viinamarjaseemne ekstrakt, kaneel, muud taimed.
- Loe hoiatusi ja võrdle oma olukorraga, eriti ravimite ja raseduse osas.
- Jaga pakendi hind päevade arvuga. 90 kapslit üks päevas jätkub 90 päevaks, 60 kapslit kaks päevas jätkub 30 päevaks.
Kõik vormid ja pakendisuurused leiad berberiini kategooriast, igal kaardil on kogus päevases annuses.
KKK
Mis kasu on berberiinist?
EL ei ole berberiini kohta lubanud ühtegi tervisealast väidet, seega poed ja tootjad ei tohi selle toimet kirjeldada. Etiketilt leiad taime, vormi, milligrammid, annuse ja hoiatused.
Kas berberiin HCl on sama mis berberiin?
Berberiin HCl on berberiin vesinikkloriidsoola kujul. Etikettidel on kas sool või puhas berberiin, nii et võrdle sarnast sarnasega.
Kas berberiini tuleb võtta söögi ajal?
Enamikul meie toodete etikettidest on kirjas söögi ajal, ühel enne sööki. Kui päevane annus on kaks kapslit, võetakse need kahel eri ajal.
Kas berberiini võib võtta koos metformiini või muude ravimitega?
Ainult pärast arstiga rääkimist. Etikettidel on eraldi nimetatud diabeediravimid ja lisaks võib berberiin mõjutada maksaensüüme, mis lagundavad paljusid teisi ravimeid.
Kas dihüdroberberiin on parem kui berberiin HCl?
See on teine vorm teiste annustega. Tootjad ütlevad, et see imendub paremini. Etikett ei ütle, kumb sulle paremini sobib, seega võrdle sama vormi tooteid omavahel.
Allikad
- Komisjoni määrus (EL) nr 432/2012, lubatud tervisealaste väidete loetelu (EUR-Lex)
- ELi toitumis- ja tervisealaste väidete register
- NCCIH: Goldenseal, berberiin ja vastsündinud (inglise keeles)
- The metabolism of berberine and its contribution to the pharmacological effects (PubMed)
- Physicochemical and pharmacokinetic properties of berberine (PubMed)
Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.
