Millistel ainetel on heakskiidetud immuunväide
Määruse (EL) nr 432/2012 järgi on selle kategooria koostisosadele heaks kiidetud järgmised väited:
- Vitamiin C aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.
- Tsink aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.
- Vask aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.
Toode tohib neid kasutada, kui päevases portsjonis on vähemalt 15 % aine võrdlusväärtusest. C-vitamiinil on veel teine väide: Vitamiin C aitab kaasa immuunsüsteemi normaalse talitluse säilimisele intensiivse kehalise koormuse ajal ja pärast seda. Selleks on vaja 200 mg päevas lisaks soovitatavale kogusele ja ostjat tuleb sellest teavitada. D-vitamiinil, seleenil, raual, folaadil ja B6-vitamiinil on samuti immuunsüsteemi väide, neid leiad lehtedelt D-vitamiin, seleen ja raud.
Ained ilma heakskiidetud väiteta
Leedril, kvertsetiinil, kibuvitsamarjadel ja tsitrusbioflavonoididel ELi heakskiidetud tervisealast väidet ei ole, seepärast ei ütle me, et need tugevdavad immuunsust. Kui tootes on need kombineeritud C-vitamiini või tsingiga, kuulub väide ainult vitamiinile või mineraalile. Liposomaalne vorm on C-vitamiini kohaletoimetamise viis ja eraldi väidet see ei loo.
Immuunsuse tooted tüübi järgi
| Tüüp | Tooted | Toimeaine päevases annuses | Milline väide kehtib |
|---|---|---|---|
| C-vitamiin 1000 mg, kapsel või tablett | NOW Foods C-1000 bioflavonoidide ja rutiiniga; NOW Foods C-1000 kibuvitsamarjadega, pikatoimeline; OstroVit 1000 mg | 1000 mg C-vitamiini (1250 % võrdlusväärtusest) | C-vitamiini |
| C-vitamiin, muud vormid | OstroVit pulber; Quicksilver liposomaalne vedelik; Yango liposomaalsed kapslid; Swanson kibuvitsamarjadega | 500-1000 mg C-vitamiini; Yango 800 mg 2 kapslis | C-vitamiini |
| Tsink 10-15 mg | OstroVit pikolinaat ja Triple Zinc; Swanson Albion bisglütsinaat; Swanson glükonaat 30 mg tablett (pool tabletti); Trace Minerals ioonne | 10-15 mg tsinki (100-150 %) | tsingi |
| Tsink koos vasega | Nutricost 15 mg + 2 mg; Osavi 15 mg + 1 mg; Yango 15 mg + 1,5 mg | 15 mg tsinki, 1-2 mg vaske | tsingi ja vase |
| Tsink 50 mg | NOW Foods tsinkglükonaat 50 mg | 50 mg tsinki (500 %) | tsingi |
| Leeder | NOW Foods kapslid; NOW Foods imemistablett tsingi ja C-vitamiiniga | 500 mg kontsentraati kapslis; 150 mg tabletis koos 3 mg tsingi ja 100 mg C-vitamiiniga | ainult tableti C-vitamiini ja tsingi |
| Kvertsetiinikompleks | Solgar Ester-C-ga | 500 mg kvertsetiini, 500 mg C-vitamiini 2 kapslis | ainult C-vitamiini |
Kuidas valida C-vitamiini ja tsinki
Alusta kogusest ja etiketi annusest, seejärel võrdle päeva hinda. 1000 mg C-vitamiini on 1250 % võrdlusväärtusest, mis on 80 mg. Tsinki on kategoorias 10 kuni 50 mg päevas, võrdlusväärtus on 10 mg, seega on 50 mg tablett viis korda suurem kui võrdlusväärtus. NOW Foodsi 50 mg etiketil on kirjas, et toode ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Kui võtad multivitamiine või muid tsinki sisaldavaid tooteid, liida kogused kokku. Vorme võrdleme üksikasjalikult tsingi lehel.
Etikettide hoiatused
Mitmel C-vitamiini tootel ei soovitata kasutada neerukivide kalduvusega inimestel ja enamikul tsingitoodetest on kirjas, et need ei sobi rasedatele ega imetavatele naistele. Leedri- ja kvertsetiinitoodete etikettidel palutakse rasedatel, imetavatel naistel, ravimeid võtvatel ja krooniliste haigustega inimestel enne arstiga nõu pidada. Hoia kõik tooted väikelastele kättesaamatus kohas.
Korduma kippuvad küsimused
Millistel vitamiinidel on immuunsuse kohta heakskiidetud väide?
C-vitamiinil, D-vitamiinil, tsingil, seleenil, raual, vasel, folaadil ja B6-vitamiinil. Selles kategoorias on need C-vitamiin, tsink ja vask.
Kas leeder tugevdab immuunsust?
EL ei ole leedrile väidet heaks kiitnud, seepärast ei saa me seda öelda. Tooted on koos leedri lehel.
Kas liposomaalne C-vitamiin on parem?
Seda me väita ei saa. Heakskiidetud väide sõltub C-vitamiini kogusest päevases annuses, mitte vormist. Võrdle milligramme ja päeva hinda.
Kas C-vitamiini ja tsinki võib koos võtta?
Jah, ja NOW Foodsi leedripastill ühendab need juba. Hoia kinni iga etiketi päevasest annusest ja liida kogused kokku.
Kas kvertsetiin on sama mis C-vitamiin?
Ei. Kvertsetiin on taimne flavonoid ilma heakskiidetud väiteta. Rohkem kvertsetiini lehel.
Allikad
- Määrus (EL) nr 432/2012 (lubatud tervisealased väited)
- ELi toitumis- ja tervisealaste väidete register (inglise keeles)
- NIH Office of Dietary Supplements: C-vitamiin (inglise keeles)
- NIH Office of Dietary Supplements: tsink (inglise keeles)
- NIH Office of Dietary Supplements: D-vitamiin (inglise keeles)
- EFSA: tervisealased väited
Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.
2026-09-19