Ainus heakskiidetud väide maksa kohta
Määruse (EL) nr 432/2012 alusel on koliinil kolm heakskiidetud väidet:
- Koliin aitab säilitada normaalset maksa talitlust.
- Koliin aitab kaasa normaalsele rasvaainevahetusele.
- Koliin aitab kaasa homotsüsteiini normaalsele ainevahetusele.
Tingimus on kõigil kolmel sama: vähemalt 82,5 mg koliini ühes portsjonis ehk päevases annuses. Koliin ei ole vitamiin, kuid EL kohaldab sellele sama künnist nagu toitainele. Tsitikoliin on teine ühend ja koliini väiteid ei kanna, seepärast seda selles kategoorias ei ole.
Maarjaohakas ja teised koostisosad
Maarjaohaka (Silybum marianum) seemnetel ja nende ekstraktil silümariinil ning ka kurkumil, võilillejuurel, hapuoblikajuurel ja inositoolil ELi heakskiidetud tervisealast väidet ei ole. Ükski selle kategooria toode ei tohi lubada, et see kaitseb, puhastab või detoksib maksa, ja me seda ei kirjuta. Kirjeldame tooteid taimeosa, koguse ja standardimise järgi, nagu etiketil märgitud.
Tooted selles kategoorias
| Toode | Peamine koostisosa portsjonis | Vorm | Annus etiketi järgi | Koliiniväite künnis (82,5 mg) |
|---|---|---|---|---|
| Solgar Choline 350 mg | 350 mg koliini (bitartraat) | kapsel | 1 kapsel | täidetud |
| NOW Foods Choline ja Inositol 250 mg / 250 mg | 250 mg koliini, 250 mg inositooli | kapsel | 1 kapsel | täidetud |
| Swanson Choline ja Inositol | 250 mg koliini, 250 mg inositooli kapslis | kapsel | 1-2 kapslit | täidetud |
| NOW Foods Silymarin Milk Thistle kurkumiga | 900 mg ekstrakti (80 % silümariini) 6 kapslis, kurkumiga | kapsel | 2-6 kapslit | koliini pole |
| Swanson Full Spectrum Milk Thistle Seed, 500 mg | 500 mg seemneid kapslis | kapsel | 4-6 kapslit (2000-3000 mg) | koliini pole |
| Swanson Milk Thistle, Dandelion ja Yellow Dock | 700 mg maarjaohakat, 250 mg võilillejuurt, 250 mg hapuoblikajuurt 2 kapslis | kapsel | 2 kapslit | koliini pole |
Kuidas võrrelda maarjaohakatooteid
Võrdle esmalt taimeosa. Swansoni üksiktaimes on jahvatatud seeme, NOW Foodsi tootes standarditud ekstrakt. Ekstrakti etiketil on silümariini osa protsentides, jahvatatud seemnel mitte, seega ei saa seemnete ja ekstrakti milligramme otse võrrelda. Seejärel vaata etiketi annust: siinseid maarjaohakatooteid võetakse 2-6 kapslit päevas, mistõttu päeva hind sõltub kapslite arvust, mitte pakendi hinnast.
Koliin koos inositooliga
Koliini ja inositooli müüakse sageli koos suhtes 1:1 ja nii Swanson kui ka NOW Foods kasutavad mõlemat 250 mg. Heakskiidetud väide on ainult koliinil. Puhta inositooli tooted on inositooli lehel.
Etikettide hoiatused
NOW Foodsi maarjaohaka ja kurkumi kapsel on mõeldud ainult täiskasvanutele ega sobi rasedatele ja imetavatele naistele. Neid, kellel on sapipõie talitlushäire või kes võtavad ravimeid, palutakse enne arstiga nõu pidada. Selle ettevaatuse põhjus on kurkumiekstraktid. Swansoni segu ei tohi võtta neerukivide, soolesulguse, sapiteede sulguse ega sapipõieprobleemide korral. Koliinitoodete etikettidel palutakse rasedatel, imetavatel naistel ja ravimeid võtvatel inimestel arstiga nõu pidada. Toidulisand ei ravi: kui sul on maksahaigus, räägi enne uue toote võtmist arstiga.
Korduma kippuvad küsimused
Millisel maksa toidulisandil on ELi heakskiidetud väide?
Ainult koliinil, kui portsjonis on vähemalt 82,5 mg. Solgar ja kaks koliini ja inositooli toodet selle koguse täidavad.
Kas maarjaohakal on heakskiidetud väide?
Ei. EL ei ole maarjaohakale ega silümariinile väidet heaks kiitnud, seepärast ei tohi ükski maarjaohakatoode lubada midagi maksa kohta.
Kas maarjaohakat võib võtta koos ravimitega?
Küsi enne arstilt või apteekrilt. Etikettidel on see märgitud toodetele, milles on kurkumit või mitut taime.
Kas koliinil on päevane norm?
EL ei ole koliinile toitumisalast võrdlusväärtust kehtestanud, seepärast on etikettidel milligrammid ilma protsendita. Järgi etiketi annust.
Kas neid tooteid võib kasutada pärast alkoholi?
Selliseid väiteid me ei kirjuta. Ükski toidulisand ei tee alkoholi tarvitamist ohutuks.
Allikad
- Määrus (EL) nr 432/2012 (lubatud tervisealased väited)
- ELi toitumis- ja tervisealaste väidete register (inglise keeles)
- NIH Office of Dietary Supplements: koliin (inglise keeles)
- NCCIH: maarjaohakas (inglise keeles)
- EFSA: tervisealased väited
Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.
2026-08-29