Kurkum, kurkumiin ja kurkuminoidid
Kurkum on jahvatatud Curcuma longa risoom, karri kollane vürts. Selle värvained on kurkuminoidid: kurkumiin, demetoksükurkumiin ja bisdemetoksükurkumiin. Juurepulbri massist moodustavad need väikese osa. 95 %-ni standardiseeritud ekstraktis on need peaaegu kogu kapsli sisu.
| Vorm | Mis see on | Selles kategoorias |
|---|---|---|
| Juurepulber | Kuivatatud, jahvatatud risoom | Swanson 720 mg, Swanson musta pipraga |
| Standardiseeritud ekstrakt | Ekstrakt 95 % kurkuminoididega päevalilleõli pehmes kapslis | NOW Foods 475 mg |
| Segu boswelliaga | Kurkumi risoom ja Boswellia serrata vaik | Swanson boswellia ja kurkum |
Kurkumitoodete võrdlus
| Toode | Vorm | Päevane annus | Kogus | Pakendist jätkub |
|---|---|---|---|---|
| NOW Foods kurkum kurkumiin 475 mg, 120 pehmet kapslit | 95 % kurkuminoidiga ekstrakt | 1 kapsel söögi ajal | 475 mg ekstrakti (451 mg kurkuminoide) | 120 päevaks |
| Swanson kurkum 720 mg, 30 või 100 kapslit | risoomipulber | 2 kapslit söögi ajal | 1440 mg kurkumit | 15 või 50 päevaks |
| Swanson kurkum musta pipraga, 60 kapslit | risoomipulber musta pipraga, taimne kapsel | 1 kapsel | 600 mg kurkumit, 5 mg musta pipart | 60 päevaks |
| Swanson boswellia ja kurkum, 60 kapslit | risoomipulber boswellia vaigu sees | 1 kapsel | 300 mg kurkumit, 300 mg boswelliat | 60 päevaks |
Võrdle kurkuminoide kurkuminoididega ja pulbrit pulbriga. 1440 mg juurepulbrit ja 475 mg ekstrakti on kaks eri toodet, mitte suur ja väike annus.
Milleks must pipar
Mustas pipras on piperiin, mida lisatakse mõnele kurkumitootele. Samuti on teada, et piperiin mõjutab seda, kuidas keha mõnda ravimit töötleb. See on veel üks põhjus enne võtmist arsti või apteekriga nõu pidada, kui võtad ravimeid.
Tervisealased väited
Kurkumile, kurkumiinile ja boswelliale pole ELis ühtegi tervisealast väidet heaks kiidetud. Määruse (EÜ) nr 1924/2006 järgi tohib kasutada ainult heakskiidetud sõnastusi, seepärast ei luba me selles kategoorias midagi liigeste, seedimise ega muu toime kohta ning toidulisandid ei asenda ravimeid. Kui müüja seda lubab, ei ole tegu ELis heakskiidetud väitega. Boswellia ja kurkumi toodet leiad ka kategooriast toidulisandid liigestele. Veel üks taimne toode ilma heakskiidetud väiteta on musta köömne õli.
Mida kontrollida enne võtmist
Siltidel on hoiatused konkreetsed. NOW Foods: kui sul on maksa- või sapipõiehaigus või võtad ravimeid, pea enne arstiga nõu, toode ei sobi lastele, rasedatele ega imetavatele naistele. Swansoni kurkumitooted: ei soovitata rasedatele ega imetavatele naistele ning kui sul on või on olnud sapipõieprobleeme, küsi enne arstilt. Boswellia ja kurkumi toote ning 720 mg toote sildil on kirjas, et maksa- või sapipõieprobleemide korral või ravimeid võttes ei tohi kasutada ilma arstiga nõu pidamata.
Korduma kippuvad küsimused
Kurkum või kurkumiin, kumba valida?
Kurkum tähendab kogu juurepulbrit, kurkumiin ehk kurkuminoidid on värvained, mis on koondatud NOW Foodsi ekstrakti. Vaata sildil kurkuminoidide kogust, mitte pakendi esiküljel olevat sõna.
Kas must pipar on vajalik?
See on ainult Swansoni kurkumi musta pipraga tootes. Teiste toodete jaoks pole seda vaja.
Kuidas võtta?
NOW Foods: 1 kapsel päevas söögi ajal, klaasi veega. Swanson 720 mg: 2 kapslit päevas söögi ajal. Ülejäänud: 1 kapsel päevas.
Kes peaks enne arstiga nõu pidama?
Maksa- või sapipõieprobleemidega inimesed, ravimite võtjad ning rasedad ja imetavad naised peaksid järgima sildi hoiatusi ja küsima arstilt.
Kas see sobib veganile?
NOW Foodsi pehme kapsel ning Swansoni 720 mg ja boswellia ja kurkumi kapslid on želatiiniga. Swansoni kurkumi musta pipraga kapsel on hüpromelloosist.
Allikad
- Määrus (EÜ) nr 1924/2006 (toitumis- ja tervisealased väited)
- Määrus (EL) nr 432/2012 (lubatud tervisealased väited)
- EFSA: tervisealased väited
Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.
2026-10-08