Mis tabletis on
OstroViti magneesiumi ja kaaliumi tablettides B6-ga on mõlemad mineraalid tsitraadina. Sildi toitumisalases tabelis on kirjas:
| Aine | Tabletis (päevane annus) | % võrdlusväärtusest | Võrdlusväärtus täiskasvanule |
|---|---|---|---|
| Magneesium | 56,25 mg | 15 % | 375 mg |
| Kaalium | 300 mg | 15 % | 2000 mg |
| B6-vitamiin | 0,21 mg | 15 % | 1,4 mg |
15 % võrdlusväärtusest on väikseim kogus, mille puhul toode loetakse aine allikaks ja võib kasutada selle tervisealaseid väiteid. See tablett on kõigi kolme aine puhul täpselt sellel piiril. 60 tabletiga pakendist jätkub 60 päevaks.
Miks magneesium ja kaalium on koos
Mõlemad mineraalid on elektrolüüdid ehk kannavad kehavedelikes elektrilaengut. EL lubab magneesiumile väidet elektrolüütide tasakaalu kohta ning mõlemale mineraalile väiteid lihaste töö ja närvisüsteemi kohta. Sellepärast tootjad neid kokku panevadki. Kombinatsioonile endale lubatud väidet ei ole, nii et iga allpool toodud väide kuulub ühele ainele.
Suurema osa kaaliumist saad toidust
USA NIH toidulisandite büroo nimetab kaaliumi peamiste allikatena puu- ja köögivilju, kartulit, ube ja läätsi, piimatooteid ning liha. Büroo märgib ka, et paljudes toidulisandites on kaaliumi vähe. Selle tableti 300 mg täiendab seda, mida sööd, kuid ei asenda toitu, kus on piisavalt puu- ja köögivilju.
Kellele see toode sobib
Tablett sobib, kui tahad ühest tabletist väikest kogust magneesiumi ja kaaliumi. Kui sulle on peamine magneesium, on 56,25 mg vähe. Enamikus meie magneesiumitoodetes on päevases annuses 150-400 mg. Kui võtad lisaks eraldi magneesiumi, liida mõlema toote puhas magneesium kokku ja jää iga sildi päevase annuse piiresse.
Kaaliumiga ole ettevaatlikum. Ära kombineeri omal käel mitut kaaliumiga toodet. Kui võtad mõnda ravimit, räägi enne alustamist arsti või apteekriga, sest mõned ravimid muudavad seda, kuidas keha kaaliumiga toime tuleb.
Kuidas võtta
Sildi järgi võetakse üks tablett päevas, 15 minutit pärast sööki, koos veega. Tablette tehakse ettevõttes, kus kasutatakse ka piima, soja, pähkleid, gluteeni, mune, koorikloomi ja kala, nii et kui see on sulle oluline, loe allergeenide märkust.
EL-is lubatud tervisealased väited
Määrus (EL) nr 432/2012 lubab neid väiteid, kui päevases annuses on vähemalt 15 % aine võrdlusväärtusest:
- Magneesium aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule.
- Magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle.
- Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust.
- Magneesium aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele.
- Kaalium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle.
- Kaalium aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele.
- Kaalium aitab hoida vererõhku normaaltasemel.
Korduma kippuvad küsimused
Miks on magneesiumi nii vähe?
Tootja pani igat ainet 15 % võrdlusväärtusest, ehk nii palju, kui allika jaoks vähemalt vaja. Kui ostad eelkõige magneesiumi pärast, annavad ainult magneesiumiga tooted päevas mitu korda rohkem.
Kas see on sama mis magneesium B6?
Tabletis on ka B6-vitamiin, seega leiad selle ka kategooriast „Magneesium B6-vitamiiniga“. Erinevus on kaalium ja väiksem magneesiumi annus.
Kas seda võib võtta koos teise magneesiumiga?
Liida mõlema toote puhas magneesium kokku ja ära ületa kummagi sildil märgitud päevast annust. Kui kahtled, küsi apteekrilt.
Miks on kaaliumi ainult 300 mg?
Kaaliumi saame peamiselt toidust ja selle võrdlusväärtus on 2000 mg. Toidulisandid lisavad tavaliselt vaid väikese osa, see tablett annab 15 %.
Allikad
- Määrus (EL) nr 1169/2011, XIII lisa (võrdlusväärtused)
- Määrus (EL) nr 432/2012 (lubatud tervisealased väited)
- NIH Office of Dietary Supplements: Potassium (inglise keeles)
- NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium (inglise keeles)
- EFSA: tervisealased väited
Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.
2026-10-08