Must köömen, nigella ja Nigella sativa
Must köömen ja Nigella sativa on üks ja seesama üheaastane taim väikeste mustade seemnetega. Tavalise köömnega (Cuminum cyminum), mida kasutatakse toiduvalmistamisel, pole sel mingit pistmist. Müüjad kasutavad eri nimesid, seepärast otsi sildilt ladinakeelset nime.
Õli või jahvatatud seemned
| Vorm | Mida saad | Selles kategoorias |
|---|---|---|
| Külmpressitud seemneõli | Seemnetest pressitud õli pehmes kapslis | NOW Foods, 1000 mg |
| Jahvatatud seemned | Seemned ise kapslis, õli pole eraldatud | Swanson, 400 mg |
Milligramme ei saa otse võrrelda: 1000 mg on ainult õli, 400 mg on aga terve seeme. Võrdle päevast annust ja päevahinda, mitte pakendi esiküljel olevat numbrit.
Musta köömne toodete võrdlus
| Toode | Vorm | Päevane annus | Kogus | Pakendist jätkub |
|---|---|---|---|---|
| NOW Foods musta köömne õli 1000 mg, 60 pehmet kapslit | mahe, külmpressitud heksaanivaba õli | 1 kapsel 1 kuni 3 korda päevas söögi ajal | 1000 kuni 3000 mg | 20 kuni 60 päevaks |
| Swanson musta köömne seemned 400 mg, 60 kapslit | jahvatatud seemned | 1 kapsel 1 kuni 2 korda päevas | 400 kuni 800 mg | 30 kuni 60 päevaks |
Mõlema toote kapslikest on želatiinist (NOW Foodsi pehmes kapslis veise oma), seega veganile need ei sobi. NOW Foodsi õlis on lisaks d-alfa-tokoferool päevalilleõlist.
Kuidas silti lugeda
Õlitoote puhul vaata, mitu milligrammi õli on ühes kapslis ja mitu kapslit plaanid võtta. NOW Foodsi silt lubab võtta 1 kuni 3 kapslit päevas, seega võib päevahind sõltuvalt sinu valikust kolm korda erineda. „Külmpressitud“ ja „heksaanivaba“ kirjeldavad, kuidas õli on valmistatud, „mahe“ tähendab aga, et seemned on kasvatatud mahepõllumajanduse reeglite järgi. Päevahinna näitame iga tootekaardi juures.
Tervisealased väited
Mustale köömnele (Nigella sativa) ja selle õlile pole ELis ühtegi tervisealast väidet heaks kiidetud. Määruse (EÜ) nr 1924/2006 järgi tohib toidulisand kasutada ainult heakskiidetud väiteid ning määruse (EL) nr 432/2012 loetelus seda taime ei ole. Seepärast ei luba me selles kategoorias midagi naha, juuste, immuunsuse ega muu toime kohta. Kui müüja seda lubab, ei ole tegu ELis heakskiidetud väitega. Heakskiidetud sõnastusega õlid leiad kategooriatest omega-3 ja kalaõli: väited on heaks kiidetud EPA ja DHA kohta.
Mida kontrollida enne võtmist
NOW Foodsi sildil on kirjas, et õli ei tohi raseduse ajal kasutada. Swanson ei soovita oma kapsleid rasedatele ega imetavatele naistele, need on mõeldud ainult täiskasvanutele ning retseptiravimeid kasutades palub silt enne arstiga nõu pidada.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kapslit päevas võtta?
NOW Foods: 1 kapsel 1 kuni 3 korda päevas söögi ajal, klaasi veega. Swanson: 1 kapsel 1 kuni 2 korda päevas. Ära ületa sildil märgitud päevast annust.
Kas musta köömne õli ja nigella õli on sama asi?
Jah, mõlemat saadakse Nigella sativast. Nimetus sõltub müüjast ja riigist.
Kumb valida, õli või seemnekapslid?
Kummalgi pole heakskiidetud tervisealast väidet, seega vali annuse, kapsli materjali ja päevahinna järgi.
Kas raseduse ajal võib võtta?
Ei. NOW Foods märgib, et ei tohi kasutada, Swanson ei soovita. Pea nõu arstiga.
Kas see sobib veganile?
Ei. Mõlema toote kapslid on želatiinist.
Allikad
- Määrus (EÜ) nr 1924/2006 (toitumis- ja tervisealased väited)
- Määrus (EL) nr 432/2012 (lubatud tervisealased väited)
- EFSA: tervisealased väited
Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.
2026-09-14