Millistel ainetel on juuste kohta heakskiidetud väide
Määruses (EL) nr 432/2012 on kirjas tervisealased väited, mida toidulisanditel tohib kasutada. Juukseid mainitakse ainult nelja aine väidetes. Väidet tohib kasutada ainult siis, kui päevases annuses on vähemalt 15 % selle aine toitumise võrdlusväärtusest.
| Aine | Võrdlusväärtus täiskasvanule | Heakskiidetud väide | Meie valikus päevases annuses |
|---|---|---|---|
| Biotiin | 50 µg | Biotiin aitab hoida juukseid normaalsena. | 300 µg kuni 5000 µg |
| Tsink | 10 mg | Tsink aitab hoida juukseid normaalsena. | 15 mg või 50 mg |
| Seleen | 55 µg | Seleen aitab hoida juukseid normaalsena. | 100 µg või 200 µg |
| Vask | 1 mg | Vask aitab kaasa juuste normaalsele pigmentatsioonile. | vasepreparaadid |
Väited räägivad juuste normaalse seisundi hoidmisest. Paksemate või pikemate juuste kohta ei ütle need midagi ja ükski toidulisand ei tohi ELis seda lubada.
Populaarsed koostisosad, millel juuste väidet pole
Paljudes juustele mõeldud toodetes on keratiini, MSM-i, põldosja ekstrakti, kollageeni, räni või foolhapet. Ühelgi neist pole juuste kohta heakskiidetud väidet. Kui etikett seob neid juustega, on see väide, mida EL heaks kiitnud ei ole. Koostises võivad need muidugi olla. Toodete võrdlemisel otsi toitumisalasest tabelist biotiini, tsinki või seleeni ja vaata iga aine juures protsenti võrdlusväärtusest.
Biotiin, tsink ja seleen meie valikus
Biotiini leiad 300 µg tablettidena (Solgar), 600 µg kapslitena (Life Extension), 1000 µg ja 5000 µg kapslitena (NOW Foods) ning 2500 µg-na poolikus kirsimaitselises imemistabletis (Swanson). Isegi väikseim annus on 600 % võrdlusväärtusest. Tsinki on pikolinaadi, glükonaadi ja bisglütsinaadina ning kolme vormi segus, enamasti 15 mg päevas. NOW Foodsi tsinkglükonaadis on 50 mg ja etiketil on kirjas, et see ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Seleen on L-selenometioniinina või seleeniga rikastatud pärmina (SelenoExcell), 100 µg või 200 µg päevas.
OstroVit Biotin Plus paneb ühte tabletti 2500 µg biotiini, 15 mg tsinki, 100 µg seleeni ja 800 µg foolhapet. Kui sa seda võtad, arvuta kogused kokku enne, kui ostad eraldi tsinki või seleeni, sest need liituvad.
Biotiin ja vereanalüüsid
USA NIH toidulisandite büroo märgib, et suured biotiinikogused võivad moonutada mõne laboratoorse vereanalüüsi tulemusi. Kui sul on vereanalüüs tulemas, ütle arstile või laborile, et võtad biotiini.
Korduma kippuvad küsimused
Milliseid juuste vitamiine valida?
Alusta sellest, mida juba võtad. Kui multivitamiinis on tsink ja seleen juba olemas, võib piisata ainult biotiinist. Kui tahad kõiki kolme ühes tabletis, on see kombinatsioon siin kategoorias üks, OstroViti oma.
Kas rohkem biotiini on parem?
Väide kehtib alates 15 %-st võrdlusväärtusest ehk 7,5 µg-st. Kõik siinsed biotiinitooted ületavad seda piiri mitu korda, nii et suurem number etiketil ei anna teist väidet. Võrdle päeva hinda.
Tsink ja seleen koos või eraldi?
Mõlemal juhul on väited samad, sest igal ainel on oma väide. Eraldi tooted lasevad iga aine annuse ise valida, kombinatsioon säästab ühe tableti päevas.
Mida ütleb vase väide?
Vasel on väide juuste normaalse pigmentatsiooni ehk juuksevärvi kohta. See kehtib toodetele, mille päevases annuses on vähemalt 0,15 mg vaske.
Allikad
- Määrus (EL) nr 432/2012 (lubatud tervisealased väited)
- Määrus (EL) nr 1169/2011, XIII lisa (võrdlusväärtused)
- NIH Office of Dietary Supplements: Biotin (inglise keeles)
- NIH Office of Dietary Supplements: Zinc (inglise keeles)
- NIH Office of Dietary Supplements: Selenium (inglise keeles)
- EFSA: tervisealased väited
Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.
2026-08-23