Vitamiinid naistele

Millele naiste vitamiine valides vaadata

Naistele mõeldud multivitamiin erineb üldisest tavaliselt kolmes kohas: selles on rohkem rauda, foolhape on tavaline koostisosa ja sageli on lisatud biotiini, seleeni või C-vitamiini, mille väited puudutavad juukseid, küüsi ja nahka. Toodete võrdlemisel vaata toitumisalast tabelit ja protsenti võrdlusväärtusest iga aine juures. Pakendi esiküljel nimetatud taimeekstraktidel heakskiidetud tervisealaseid väiteid ei ole.

Osavi multivitamiinid ja mineraalid naistele

Kompleksis on veel B1- ja B2-vitamiini, niatsiini ja pantoteenhapet, vaske, mangaani, kroomi ja molübdeeni. Lisandid on koensüüm Q10, koliin, inositool, veidi luteiini ning šatavari, hiina inglijuure, jõhvika ja jaapani kirburohu ekstraktid koos musta pipra ekstraktiga.

Kellele toode etiketi järgi sobib

Osavi etikett on ebatavaliselt täpne. Selle järgi ei ole toode mõeldud lastele, fertiilses eas naistele ega rasedatele ja imetavatele naistele ning on mõeldud tervetele alla 75-aastastele täiskasvanutele. Need, kes võtavad ravimeid, tohivad seda kasutada ainult arsti järelevalve all. Praktikas tähendab see naisi, kelle fertiilne iga on möödas. Noorematele võib paremini sobida üksiku aine toode, näiteks raud või D-vitamiin.

ELi väited selle kompleksi ainetele

Iga allpool nimetatud ainet on kompleksis vähemalt 15 % võrdlusväärtusest, seega lubab määrus (EL) nr 432/2012 nende väiteid kasutada. Mõned neist:

• Raud aitab vähendada väsimust ja kurnatust.
• Biotiin aitab hoida juukseid normaalsena.
• Seleen aitab hoida küüsi normaalsena.
• Vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele naha normaalseks talitluseks.
• Vitamiin D aitab hoida luid normaalsena.

Need väited kuuluvad ainetele. Toode, milles on samad ained, aga taimeekstrakte pole, saaks täpselt samad väited.

Raud ja folaat selles kompleksis

7 mg rauda on pool 14 mg võrdlusväärtusest. Kui tahad teistsugust kogust, laseb eraldi toode annuse ise valida ja lehel raud on vormid võrdluses. Folaat on siin Quatrefolic® ehk 5-metüültetrahüdrofolaadi vorm, 600 µg, mis on kolm korda võrdlusväärtusest rohkem. Lisaks saad seda lehtköögiviljadest, kaunviljadest ja rikastatud hommikuhelvestest.

Kuidas see liitub teiste toodetega

Kolm kapslit annavad juba 50 µg D-vitamiini, 200 µg seleeni ja 6 mg B6-vitamiini. EFSA täiskasvanutele seatud lubatud ülemised piirid päevas kõigist allikatest on 100 µg D-vitamiini, 255 µg seleeni ja 12 mg B6-vitamiini. Kui võtad eraldi D-vitamiini, seleeni või juuste vitamiine, arvuta enne ostu kogused kokku.

Korduma kippuvad küsimused

Milliseid vitamiine naistele valida?

Alusta sellest, mida tahad lisada, ja kontrolli, kas etikett sobib sinu vanuse ja olukorraga. Multivitamiin on mugav, üksikud tooted lasevad iga aine annuse ise valida.

Kas teil on raseda vitamiine?

Veel mitte. Osavi kompleks ei sobi raseduse ega imetamise ajal. Rasedusaegse toidulisandi vali koos arsti või ämmaemandaga.

Kas on naiste multivitamiini juustele ja nahale?

Osavi kompleksis on biotiini, seleeni, tsinki ja C-vitamiini ning kõigil neil on heakskiidetud väited juuste, küünte või naha kohta. Eraldi biotiini-, tsingi- ja seleenitooted leiad lehelt juuste vitamiinid.

Millal seda võtta?

Kolm kapslit päevas pärast sööki koos veega, nagu etiketil kirjas. Kapslid neelatakse tervelt ja loputatakse alla klaasitäie veega, soovitavalt iga päev samal ajal.

Mille poolest erineb see meeste kompleksist?

Meeste versioonis on A-vitamiini, rohkem tsinki (15 mg) ja poole vähem rauda. Vaata vitamiinid meestele ja kõiki multivitamiine.

Allikad

• Määrus (EL) nr 432/2012 (lubatud tervisealased väited)
• Määrus (EL) nr 1169/2011, XIII lisa (võrdlusväärtused)
• EFSA (2023): teaduslik arvamus D-vitamiini ülemise piiri kohta (inglise keeles)
• EFSA (2023): teaduslik arvamus seleeni ülemise piiri kohta (inglise keeles)
• NIH Office of Dietary Supplements: Iron (inglise keeles)
• NIH Office of Dietary Supplements: Multivitamin/mineral supplements (inglise keeles)

Sisu vaatas üle dietoloog Inese Kalniņa.

2026-09-11