Čia esančios aminorūgštys
| Aminorūgštis | Produktai | Kiekis paros dozėje pagal etiketę | Pakuotės užtenka |
|---|---|---|---|
| L-argininas | OstroVit kapsulės (150 arba 300) ir milteliai (210 g) | 3000 mg (3 kapsulės arba 3 g miltelių) | 50 arba 100 dienų; 70 dienų |
| Taurinas | OstroVit kapsulės (120) ir milteliai (300 g) | 1500 mg (1 kapsulė) arba 3000 mg (3 g) | 120 dienų; 100 dienų |
| L-lizinas | NOW Foods 1000 mg ir 500 mg tabletės iš lizino hidrochlorido | 2000 mg (2 tabletės po 1000 mg) arba 1500 mg (3 tabletės po 500 mg) | 50 arba 125 dienos; 33 dienos |
| Glicinas | NOW Foods kapsulės (100) ir milteliai (454 g) | 3000 mg (3 kapsulės arba 3 g miltelių) | 33 dienos; 151 diena |
| L-karnitinas | OstroVit L-karnitino tartrato kapsulės ir milteliai | kapsulė 1250 mg tartrato (840 mg L-karnitino); milteliai 2000 mg tartrato (1360 mg L-karnitino) | 60 dienų; 105 dienos |
| L-teaninas | OstroVit 200 mg kapsulės; 200 mg su 300 mg L-tirozino | 200 mg (1 kapsulė) | 90 dienų |
| L-glutaminas | OstroVit milteliai apelsinų skonio (500 g) | 4633 mg 5 g porcijoje; 1–2 porcijos per dieną | apie 50–100 dienų |
Kapsulės, tabletės ar milteliai
Kapsules ir tabletes vartoti greita, bet 3 g dozei jų reikia trijų. Milteliai tą pačią dozę duoda vienoje mentelėje, juos galima maišyti su gėrimu. Glutamino miltelių sudėtyje yra saldiklių sukralozės ir acesulfamo K, o gryni arginino, taurino ir glicino milteliai turi tik aminorūgštį.
Ką reiškia etiketės skaičiai
- L-karnitino tartratas yra L-karnitinas, sujungtas su vyno rūgštimi. Etiketėje nurodyti abu skaičiai, o antrasis yra pats L-karnitinas.
- L-lizinas iš lizino hidrochlorido reiškia, kad lizinas tiekiamas druska. Etiketėje nurodytas kiekis yra lizinas.
- OstroVit L-teanino kapsulėje dar yra 100 mg inulino kaip užpildo.
Ką ES leidžia sakyti
ES šioms aminorūgštims sveikatingumo teiginių nėra patvirtinusi. Pagal Reglamentą (EB) Nr. 1924/2006 todėl aprašome produktą, dozę ir formą, o ne tai, ką aminorūgštis veikia organizme. Ilgesni pažadai kitur nėra ES patvirtinti. Kreatinas etiketėje nėra aminorūgštis, bet dažnai perkamas kartu, todėl turi savo puslapį: kreatinas.
Įspėjimai etiketėse
- OstroVit: netinka vaikams, nėščiosioms ir žindyvėms. Glutamino milteliuose yra saldiklių.
- NOW Foods: tik suaugusiesiems; esant nėštumui, žindymo laikotarpiu, sergant ar vartojant vaistus, prieš vartojant pasitarti su gydytoju.
Su sportu susiję produktai surinkti kategorijoje papildai sportui. Baltymų pagrindo kolagenas yra atskira kategorija, o mineralai, pavyzdžiui, magnis, sudėti savo puslapiuose.
Dažni klausimai
Ar galima vartoti kelias aminorūgštis vienu metu?
Kiekviena etiketė nurodo savo paros dozę. Derinant produktus, verta susumuoti dozes ir perskaityti visus įspėjimus. Dėl konkrečių derinių su vaistais patarti negalime.
Kodėl priekyje nurodyta dozė skiriasi nuo paros dozės?
Priekyje rašomas kiekis vienoje kapsulėje ar tabletėje, o paros dozė yra tai, kas geriama per dieną, pavyzdžiui, tris 1000 mg kapsules.
Kuri forma pigiausia?
Tai priklauso nuo dozės. Verta palyginti kainą už dieną kiekvienoje kortelėje, ji jau tai įvertina.
Kada vartoti?
Verta laikytis produkto etiketės. OstroVit nurodo laiką, pavyzdžiui, 30 minučių prieš treniruotę arginino kapsulėms, tarp valgių taurino kapsulėms ir valgant teanino kapsulėms. NOW Foods glicinas geriausiai tinka tuščiu skrandžiu.
Šaltiniai
- Reglamentas (EB) Nr. 1924/2006 (maisto produktų maistingumo ir sveikatingumo teiginiai)
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiamų sveikatingumo teiginių sąrašas)
- EFSA: sveikatingumo teiginiai
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-07-04