Spirulina ir chlorella yra skirtingi dumbliai
Spirulina (Arthrospira platensis) yra spiralės formos melsvadumblis, tiksliau cianobakterija. Chlorella (čia Chlorella pyrenoidosa) yra žalias vienaląstis dumblis. Abu parduodami džiovinti, supresuoti į tabletes.
Dumblių papildų palyginimas
| Produktas | Dumblis | Paros dozė | Per parą | Pakuotės užtenka |
|---|---|---|---|---|
| NOW Foods ekologiška spirulina 500 mg, 100 arba 200 tablečių | spirulina, ekologiška, visas augalas | 6 tabletės | 3 g | maždaug 16 arba 33 dienų |
| Swanson spirulina 500 mg, 180 tablečių | spirulina | po 2 tabletes 3 kartus per dieną, geriausia tuščiu skrandžiu su vandeniu | 3 g | 30 dienų |
| OstroVit chlorella VEGE, 1000 tablečių (248 g) | chlorella (Chlorella pyrenoidosa) | po 4 tabletes 2 kartus per dieną | 1980 mg | 125 dienų |
Spirulinos tabletė čia sveria 500 mg, o chlorellos apie 250 mg, todėl aštuonios chlorellos tabletės yra mažiau dumblių nei šešios spirulinos. Verta lyginti gramus per parą ir kainą už dieną kiekvieno produkto kortelėje.
Kas yra dozėje
NOW Foods etiketėje nurodyta, kad 3 g paros dozėje yra 2 g baltymų. Kitose etiketėse nurodomas tik dumblių kiekis. Nė vienam dumbliui referencinė vartojimo vertė (RVM) nenustatyta, todėl procentų nerodome.
Kokybė ir saugumas
Dumbliai sugeria tai, kas yra vandenyje, kuriame auga, todėl svarbu, kaip jie auginami. NOW Foods parduoda ekologišką produktą. Visose etiketėse dumblis nurodytas lotynišku pavadinimu. Dumbliuose gali būti ir jodo, todėl sergant skydliaukės liga pirmiau pasitarti su gydytoju.
Sveikatingumo teiginiai
Spirulinai ir chlorellai ES nėra patvirtinta jokių sveikatingumo teiginių. Pagal Reglamentą (EB) Nr. 1924/2006 galima vartoti tik patvirtintas formuluotes, todėl šioje kategorijoje nieko nežadame apie energiją, imunitetą, detoksikaciją ar kitą poveikį. Jei pardavėjas tai žada, tai nėra ES patvirtintas teiginys. Ieškant maistinių medžiagų, kurioms teiginiai patvirtinti, žr. multivitaminus ir mineralus.
Ką patikrinti prieš vartojant
NOW Foods: tik suaugusiesiems, o esant nėštumui, žindymui, ligai ar vartojant vaistus pasitarti su gydytoju. OstroVit: netinka vaikams, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims bei alergiškiems kuriai nors sudedamajai daliai, o etiketėje nurodyta galimų kelių alergenų pėdsakų, tarp jų pieno, sojų, žemės riešutų ir kiaušinių. Swanson etiketėje parašyta laikyti mažiems vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Dažni klausimai
Spirulina ar chlorella?
Tai skirtingi dumbliai, ir nė vienam nėra patvirtinto sveikatingumo teiginio. Rinktis verta pagal dozę gramais, kiek tablečių norima nuryti ir kainą už dieną.
Kaip vartoti?
NOW Foods: 6 tabletės per dieną. Swanson: po 2 tabletes tris kartus per dieną, geriausia tuščiu skrandžiu su vandeniu. OstroVit: po 4 tabletes du kartus per dieną.
Kodėl tablečių skaičius toks skirtingas?
Tablečių dydis skiriasi. 180 spirulinos tablečių užtenka 30 dienų, 1000 chlorellos tablečių 125 dienoms.
Ar chlorella tinka veganams?
Produktas pavadintas VEGE, o sudėtyje yra chlorellos milteliai ir sukepimą reguliuojanti medžiaga, bet verta perskaityti etiketėje alergenų pastabą.
Kam pirmiau pasitarti su gydytoju?
Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, sergantiems skydliaukės liga ir vartojantiems vaistus.
Šaltiniai
- Reglamentas (EB) Nr. 1924/2006 (maistingumo ir sveikatingumo teiginiai)
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiami sveikatingumo teiginiai)
- EFSA: sveikatingumo teiginiai
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-10-20