Kokios medžiagos turi patvirtintą teiginį apie plaukus
Reglamente (ES) Nr. 432/2012 surašyti sveikatingumo teiginiai, kuriuos galima naudoti maisto papildams. Plaukai minimi tik keturių medžiagų teiginiuose. Teiginį galima naudoti tik tada, kai paros dozėje yra bent 15 % tos medžiagos referencinės vartojimo vertės (RVM).
| Medžiaga | RVM suaugusiesiems | Patvirtintas teiginys | Mūsų asortimente paros dozėje |
|---|---|---|---|
| Biotinas | 50 µg | Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. | nuo 300 µg iki 5000 µg |
| Cinkas | 10 mg | Cinkas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. | 15 mg arba 50 mg |
| Selenas | 55 µg | Selenas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. | 100 µg arba 200 µg |
| Varis | 1 mg | Varis padeda palaikyti normalią plaukų pigmentaciją. | vario papildai |
Teiginiai kalba apie normalios plaukų būklės palaikymą. Juose nieko nesakoma apie storesnius ar ilgesnius plaukus, ir ES joks maisto papildas to žadėti negali.
Populiarios medžiagos be teiginio apie plaukus
Daugelyje plaukams skirtų produktų yra keratino, MSM, asiūklio ekstrakto, kolageno, silicio ar folio rūgšties. Nė viena iš šių medžiagų neturi patvirtinto teiginio apie plaukus. Jei etiketė jas sieja su plaukais, tai teiginys, kurio ES nepatvirtino. Sudėtyje jos gali būti nurodytos. Lygindami produktus, verta ieškoti maistingumo lentelėje biotino, cinko ar seleno ir žiūrėti RVM procentą prie kiekvieno.
Biotinas, cinkas ir selenas mūsų asortimente
Biotino turime 300 µg tabletėmis (Solgar), 600 µg kapsulėmis (Life Extension), 1000 µg ir 5000 µg kapsulėmis (NOW Foods) ir 2500 µg pusėje čiulpiamosios vyšnių skonio tabletės (Swanson). Net mažiausia dozė sudaro 600 % RVM. Cinkas parduodamas pikolinato, gliukonato, bisglicinato pavidalu ir kaip trijų formų derinys, dažniausiai po 15 mg per dieną. NOW Foods cinko gliukonate yra 50 mg, o etiketėje nurodyta, kad jis neskirtas ilgalaikiam vartojimui. Selenas parduodamas kaip L-selenometioninas arba selenu praturtintos mielės (SelenoExcell), po 100 µg arba 200 µg per dieną.
OstroVit Biotin Plus vienoje tabletėje turi 2500 µg biotino, 15 mg cinko, 100 µg seleno ir 800 µg folio rūgšties. Jį vartojant, prieš perkant atskirą cinką ar seleną verta susiskaičiuoti kiekius, nes jie sumuojasi.
Biotinas ir kraujo tyrimai
JAV NIH Maisto papildų biuras nurodo, kad dideli biotino kiekiai gali iškreipti kai kurių laboratorinių kraujo tyrimų rezultatus. Jei laukia kraujo tyrimas, verta pasakyti gydytojui arba laboratorijai, kad vartojamas biotinas.
Dažni klausimai
Kokius vitaminus plaukams rinktis?
Verta pradėti nuo to, kas jau vartojama. Jei multivitaminuose jau yra cinko ir seleno, gali užtekti vien biotino. Norint visų trijų vienoje tabletėje, šioje kategorijoje toks derinys yra vienas, OstroVit.
Ar daugiau biotino yra geriau?
Teiginys galioja nuo 15 % RVM, t. y. nuo 7,5 µg. Visi čia esantys biotino produktai šią ribą gerokai viršija, todėl didesnis skaičius etiketėje kito teiginio nesuteikia. Verta lyginti kainą už dieną.
Selenas ir cinkas kartu ar atskirai?
Abiem atvejais teiginiai tie patys: kiekviena medžiaga turi savo teiginį. Atskiri produktai leidžia pasirinkti kiekvienos dozę, o derinys sutaupo vieną tabletę per dieną.
Ką sako vario teiginys?
Variui patvirtintas teiginys apie normalią plaukų pigmentaciją, t. y. plaukų spalvą. Jis tinka produktams, kurių paros dozėje yra bent 0,15 mg vario.
Šaltiniai
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiami sveikatingumo teiginiai)
- Reglamentas (ES) Nr. 1169/2011, XIII priedas (referencinės vartojimo vertės)
- NIH Office of Dietary Supplements: Biotin (anglų k.)
- NIH Office of Dietary Supplements: Zinc (anglų k.)
- NIH Office of Dietary Supplements: Selenium (anglų k.)
- EFSA: sveikatingumo teiginiai
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-08-23