Kas yra aliejuje
Nakvišų aliejus spaudžiamas iš dviskiaučių nakvišų (Oenothera biennis) sėklų. Pagrindinės jo riebalų rūgštys yra linolo rūgštis (LA) ir gama linoleno rūgštis (GLA), abi omega-6. Etiketėje nurodoma, kiek kiekvienos yra produkte. Skirtingų partijų aliejus šiek tiek skiriasi, todėl Swanson GLA nurodo kaip įprastą intervalą.
Nakvišų aliejaus produktų palyginimas
| Produktas | Paros dozė etiketėje | Aliejaus per dieną | GLA per dieną | Pakuotės užtenka |
|---|---|---|---|---|
| OstroVit nakvišų aliejus 1000 mg, 60 kapsulių | 1 kapsulė užgeriant vandeniu | 1000 mg (LA 700 mg) | 90 mg | 60 dienų |
| Swanson nakvišų aliejus 1300 mg, 100 kapsulių | 1 kapsulė 1–2 kartus per dieną | 1300–2600 mg | paprastai 104–260 mg | 50–100 dienų |
| Swanson nakvišų aliejus 500 mg, 100 kapsulių | 2 kapsulės 2–3 kartus per dieną | 2–3 g | 160–300 mg | 16–25 dienos |
Verta lyginti pagal GLA per dieną ir kainą už dieną, o ne pagal miligramus butelio priekyje. Swanson 500 mg kapsulei dozei pasiekti reikia keturių–šešių kapsulių per dieną.
Kitos sudedamosios dalys
Visų trijų produktų kapsulė želatininė su glicerinu, todėl jie netinka veganams. OstroVit dar prideda 10 mg vitamino E (83 % iš 12 mg RVM) DL-alfa tokoferilacetato pavidalu, kuris stabilizuoja aliejų.
Ką ES leidžia sakyti
ES nėra patvirtinusi sveikatingumo teiginio apie nakvišų aliejų ar gama linoleno rūgštį. Pagal Reglamentą (EB) Nr. 1924/2006 todėl aprašome aliejų, riebalų rūgštis ir dozę, o ne poveikį organizmui. Vienintelis šios kategorijos teiginys priklauso vitaminui E OstroVit kapsulėje, o ne aliejui:
- Vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 jį leidžia, nes OstroVit kapsulėje vitamino E yra bent 15 % RVM.
Įspėjimai etiketėse
- OstroVit: netinka vaikams, nėščiosioms ir žindyvėms.
- Swanson (abu): nerekomenduojama nėščiosioms ir žindyvėms; vartojant receptinius vaistus, prieš vartojant pasitarti su gydytoju.
Kitų aliejų ir riebalų rūgščių galima rasti omega-3 ir žuvų taukų kategorijose. Paruoštos formulės moterims yra vitaminų moterims kategorijoje.
Dažni klausimai
Kas yra GLA?
Gama linoleno rūgštis yra omega-6 riebalų rūgštis, esanti nakvišų aliejuje. Etiketėje nurodoma, kiek miligramų jos yra paros dozėje.
Ar nakvišų aliejus yra tas pats, kas žuvų taukai?
Ne. Žuvų taukai duoda omega-3 rūgštis EPA ir DHA, nakvišų aliejus duoda omega-6 riebalų rūgštis. Tai skirtingi produktai.
Kodėl pakuočių trukmė taip skiriasi?
Nes paros dozė svyruoja nuo vienos iki šešių kapsulių, o kai kuriose etiketėse nurodytas intervalas. 100 kapsulių buteliuko užtenka nuo 16 iki 100 dienų, priklausomai nuo produkto ir pasirinktos dozės.
Kada vartoti?
Verta laikytis etiketės. OstroVit nurodo vieną kapsulę per dieną užgeriant vandeniu. Swanson etiketėse nurodytas kapsulių skaičius per dieną be konkretaus laiko.
Kodėl nauda neaprašoma?
Nes nakvišų aliejui nėra ES patvirtinto teiginio. Rašome tai, kas yra etiketėje.
Šaltiniai
- Reglamentas (EB) Nr. 1924/2006 (maisto produktų maistingumo ir sveikatingumo teiginiai)
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiamų sveikatingumo teiginių sąrašas)
- EFSA: sveikatingumo teiginiai
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-10-01