Kas yra berberinas
Berberinas yra alkaloidas, randamas raugerškiniuose augaluose. Mūsų parduodamuose produktuose naudojamas indinis raugerškis (Berberis aristata), jo šaknys arba žievė. Etiketėse dažniausiai galima matyti berberino hidrochloridą, sutrumpintai berberino HCl. Tai druskos forma, kuri naudojama daugumoje kapsulių.
Trys produktų rūšys
Pirmoji rūšis yra berberino HCl: etiketėje nurodytas berberino hidrochlorido kiekis kapsulėje, pavyzdžiui, 400 mg ar 500 mg. Antroji yra raugerškio šaknų ekstraktas. Tada etiketėje parašytas ekstrakto svoris ir kokią jo dalį sudaro berberinas, o ta dalis tarp produktų labai skiriasi. Trečioji yra kompleksai, kuriuose berberinas sumaišytas su kitais augalais.
| Produktas | Kiekis etiketėje | Paros dozė |
|---|---|---|
| NOW Foods Berberine HCl | 500 mg berberino HCl kapsulėje | 1 kapsulė |
| Swanson Berberine HCl | 400 mg berberino HCl kapsulėje | 1 kapsulė |
| Kenay Rebersa | 500 mg berberino HCl | 2 kapsulės |
| Aura Herbals ekstraktas (98 % berberino HCl) | 500 mg ekstrakto, iš jo 490 mg berberino | 2 kapsulės |
| OstroVit VEGE ekstraktas (2 % berberino) | 500 mg ekstrakto, iš jo 10 mg berberino | 1 tabletė |
| Swanson Berberine Advanced (Berbevis) | 550 mg Berbevis ekstrakto | 1 kapsulė |
| Swanson berberino kompleksas | 450 mg berberino HCl su cinamonu, ožragėmis ir gimnema | 3 kapsulės |
Kaip palyginti etiketes
Verta ieškoti eilutės, kurioje berberinas arba berberino HCl nurodytas miligramais, o ne vien ekstrakto kiekis. Ir 98 %, ir 2 % standartizuoto ekstrakto pakuotėje priekyje gali būti parašyta 500 mg. Berberino kiekis gaunamas ekstrakto svorį padauginus iš procento. Tada verta pažiūrėti, kiek kapsulių sudaro paros dozę, ir palyginti kainą už dieną. Berbevis yra bendrovės Indena prekės ženklas, Swanson jį derina su saulėgrąžų lecitinu, o etiketėje nurodo ekstrakto kiekį.
Kaip vartoti ir laikyti
Vartoti ant pakuotės nurodytą paros dozę, jos neviršijant. Kenay ir Aura Herbals dozę dalija į dvi dalis: po 1 kapsulę 2 kartus per dieną. Laikyti kambario temperatūroje, sausoje vietoje. Aura Herbals įspėja, kad gali susidaryti nuosėdų iš natūralių sudedamųjų dalių, o NOW Foods, kad kapsulės spalva gali natūraliai pakisti ir tai kokybei įtakos neturi.
Kam pirmiausia pasitarti su gydytoju
Šios kategorijos etiketėse parašyta, kad berberinas neskirtas nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, o keliose, kad jis skirtas tik suaugusiesiems. Kenay atskirai mini jaunesnius nei 18 metų asmenis. NOW Foods ir Swanson prašo pasitarti su gydytoju, vartojant vaistus ar esant sveikatos sutrikimų, kai kurios etiketės įvardija konkrečias vaistų grupes. Vartojant receptinius vaistus, prieš pradedant vartoti pasitarti su gydytoju.
Berberinas: nauda ir ką apie ją galime pasakyti
Prieš perkant dažnai klausiama, kokia berberino nauda, o internete pažadų netrūksta. ES maisto papildui leidžiama naudoti tik tą sveikatos teiginį, kurį patvirtino Europos Komisija ir kuris įrašytas į ES maistingumo ir sveikatingumo teiginių registrą. Berberinui tokio teiginio registre nėra, todėl joks pardavėjas negali teigti, ką jis daro organizmui. Dėl to mūsų aprašymuose galima rasti tik tai, ką galima patikrinti etiketėje: formą (berberino HCl ar ekstraktas), berberino miligramus paros dozėje, kaip dozė dalijama ir įspėjimus. Dvi PubMed apžvalgos šaltinių sąraše aprašo, kaip berberinas pasisavinamas ir skaidomas. Jose rašoma, kad į kraują patenka tik maža išgertos dozės dalis, todėl kai kurie gamintojai jį derina su lecitinu ar kitomis pagalbinėmis medžiagomis. Poveikio pažadu to paversti etiketėje negalima.
Dažni klausimai
Kuris berberinas geriausias?
Pagal poveikį berberino produktų surikiuoti negalime, ir sąžiningai to iš etiketės nepadarys niekas. Palyginti galima berberino miligramus paros dozėje, ar tai HCl druska, ar ekstraktas su nurodytu procentu, kas dar yra kapsulėje ir kainą už dieną. Pigus 2 % ekstraktas ir 98 % ekstraktas yra visai skirtingi produktai, net jei ant abiejų parašyta 500 mg.
Kada gerti berberiną?
Verta laikytis etiketės. Kai dozė yra dvi kapsulės, Kenay ir Aura Herbals ją dalija į dvi dalis: po vieną kapsulę du kartus per dieną, pavyzdžiui, ryte ir vakare. Jei etiketėje parašyta gerti valgant, taip ir reikia daryti. Kapsulę verta užgerti vandeniu.
Ar berberino HCl ir berberinas yra tas pats?
Berberino HCl yra berberinas hidrochlorido druskos pavidalu. Vienos etiketės nurodo druską, kitos gryną berberiną, todėl verta lyginti tą patį rodiklį.
Kiek laiko užtenka pakuotės?
Kapsulių skaičių verta padalyti iš paros dozės. 90 kapsulių geriant po vieną užtenka 90 dienų, 60 kapsulių geriant po dvi užtenka 30 dienų.
Šaltiniai
- Berberino metabolizmo apžvalga (PubMed, angl.)
- Berberino fizikinės ir cheminės bei farmakokinetinės savybės (PubMed, angl.)
- ES maistingumo ir sveikatingumo teiginių registras
- EUR-Lex: Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiami sveikatingumo teiginiai)
- EFSA: sveikatingumo teiginiai
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-08-28
