TV ir µg: ką reiškia 4000
Vitaminas D matuojamas dviem vienetais. ES maistingumo lentelėse nurodomi mikrogramai (µg), o ant pakuotės priekio dažnai rašomi tarptautiniai vienetai (TV). 1 µg atitinka 40 TV, taigi 4000 TV yra 100 µg. Suaugusiųjų referencinė vartojimo vertė (RVM) yra 5 µg, todėl etiketėje nurodyta 2000 % RVM.
100 µg yra ir viršutinė toleruojama suvartojimo riba, kurią EFSA nustatė suaugusiesiems. Tai didžiausias paros kiekis iš visų šaltinių kartu, kuris, EFSA vertinimu, ilgą laiką vartojamas greičiausiai nepakenks. Viena 4000 TV kapsulė ar tabletė šią ribą pasiekia viena pati.
Vitaminas D3 4000 TV mūsų asortimente
| Produktas | Vitamino D3 kilmė | Vitamino D viename vienete | Vitamino K2 (MK-7) viename vienete | Forma |
|---|---|---|---|---|
| OstroVit Vitamin D3 4000 TV | cholekalciferolis saulėgrąžų aliejuje | 100 µg (4000 TV) | nėra | želatinos minkštoji kapsulė |
| OstroVit Vitamin D3 4000 TV + K2 | cholekalciferolis | 100 µg (4000 TV) | 100 µg | tabletė |
| OstroVit D3 4000 TV + K2 VEGE, tabletės | Islandijos kerpės | 100 µg tabletėje, 50 µg pusėje | 100 µg tabletėje | tabletė |
| OstroVit D3 4000 TV + K2 VEGE, kapsulės | Islandijos kerpės | 100 µg (4000 TV) | 100 µg | augalinė kapsulė (HPMC) |
Kam skirta 4000 TV dozė
OstroVit etiketėse 4000 TV paros dozė nurodyta sveikiems vyresniems nei 75 metų suaugusiesiems. VEGE tabletės parodo, kaip gamintojas ją dalija: pusė tabletės (2000 TV) jaunesniems nei 75 metų suaugusiesiems ir visa tabletė vyresniems. Kai kurie žmonės vartoja 4000 TV, nes gydytojas, ištyręs vitamino D kiekį kraujyje, pasiūlė tokią dozę. Prieš kelis mėnesius vartojant didelę dozę pasitarti su gydytoju ir niekada neviršyti etiketėje nurodytos dozės. Jei reikia mažiau, pagrindinėje vitamino D3 kategorijoje yra ir 1000 TV bei 2000 TV produktų.
Vartoti valgant riebesnį maistą
Vitaminas D tirpsta riebaluose, o ne vandenyje. Etiketėse nurodyta vartoti valgio metu, o JAV NIH Maisto papildų biuras pažymi, kad vitaminas D geriau pasisavinamas su maistu, kuriame yra riebalų. Minkštojoje kapsulėje vitaminas jau ištirpintas saulėgrąžų aliejuje. Paros metą galima rinktis pačiam. Lengviau neužmiršti, kai vartojama kasdien per tą patį valgį.
Vitaminas D3 su K2
Trijuose iš keturių produktų yra vitamino K2 menakinono-7 (MK-7) pavidalu: 100 µg tabletėje ar kapsulėje, t. y. 133 % 75 µg RVM. Ir vitaminas D, ir vitaminas K turi patvirtintus teiginius apie normalią kaulų būklę, todėl gamintojai juos dažnai derina. Vartojant vaistus, veikiančius kraujo krešėjimą, prieš pradedant vartoti bet kokį produktą su vitaminu K pasitarti su gydytoju.
Vitaminą D verta skaičiuoti ir iš kitų produktų
Vitamino D būna multivitaminuose ir kai kuriose žuvų taukų kapsulėse. OstroVit Omega-3 + ADEK ir Omega 3 D3 + K2 kapsulėse yra po 2000 TV. Vartojant kartu su 4000 TV produktu, per dieną susidaro 6000 TV (150 µg), daugiau nei EFSA viršutinė riba.
ES patvirtinti teiginiai
Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 leidžia šiuos teiginius, kai paros dozėje yra bent 15 % vitamino RVM:
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją ir (arba) įsisavinimą.
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio koncentraciją kraujyje.
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę.
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią dantų būklę.
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
- Vitaminas K padeda palaikyti normalią kaulų būklę.
- Vitaminas K padeda palaikyti normalų kraujo krešėjimą.
DUK
Kiek µg yra vitamino D 4000 TV?
100 µg. Norint gauti mikrogramus, TV skaičių reikia padalyti iš 40. 2000 TV yra 50 µg, 1000 TV yra 25 µg.
Ar vitaminas D3 iš kerpių kitoks?
Iš kerpių gaunamas tas pats junginys, cholekalciferolis, tik iš augalinės žaliavos, todėl VEGE produktai tinka tiems, kurie vengia gyvūninių sudedamųjų dalių. Jų kapsulės apvalkalas pagamintas iš augalinės celiuliozės (HPMC), o įprastos minkštosios kapsulės iš želatinos.
Ar tabletę galima dalyti?
VEGE tablečių etiketėje jaunesniems nei 75 metų suaugusiesiems nurodyta pusė tabletės, t. y. 2000 TV. Kitų produktų etiketėse dozė yra vienas visas vienetas.
Šaltiniai
- Reglamentas (ES) Nr. 1169/2011, XIII priedas (referencinės vartojimo vertės)
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiami sveikatingumo teiginiai)
- EFSA (2023): mokslinė nuomonė dėl vitamino D viršutinės ribos (anglų k.)
- NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D (anglų k.)
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-09-30