Kuo skiriasi multivitaminai vyrams
Teisinio vyriškų multivitaminų apibrėžimo nėra. Praktiškai tokioje etiketėje dažniausiai būna daugiau cinko ir seleno nei bendrame komplekse ir mažiau geležies, nes suaugusiems vyrams geležies reikia mažiau nei vaisingo amžiaus moterims. Abu šios kategorijos produktai taip ir sudaryti. Juos verta lyginti pagal kiekvieną medžiagą, o ne pagal tai, kiek ingredientų išvardyta pakuotės priekyje.
| Medžiaga | RVM suaugusiesiems | Osavi, 3 kapsulės | Yango, 15 ml |
|---|---|---|---|
| Vitaminas A | 800 µg | 800 µg | 800 µg |
| Vitaminas D | 5 µg | 50 µg (2000 TV) | 20 µg (800 TV) |
| Vitaminas C | 80 mg | 120 mg | 300 mg |
| Vitaminas B6 | 1,4 mg | 6 mg | 10 mg |
| Vitaminas B12 | 2,5 µg | 100 µg | 100 µg |
| Folio rūgštis | 200 µg | 400 µg | 400 µg |
| Cinkas | 10 mg | 15 mg | 7 mg |
| Selenas | 55 µg | 200 µg | 55 µg |
| Magnis | 375 mg | 64 mg | 56 mg |
| Geležis | 14 mg | 3,5 mg | nėra |
| Jodas | 150 µg | 150 µg | 75 µg |
| Vitaminas K | 75 µg | nėra | 75 µg (K2, MK-7) |
RVM vertės paimtos iš Reglamento (ES) Nr. 1169/2011. Abiejuose produktuose dar yra vitamino E, kitų B grupės vitaminų, kalcio, vario, mangano ir chromo.
Kapsulės ar skystis
Osavi geriamas po tris kapsules per dieną po valgio. Jame daugiau vitamino D, cinko ir seleno, taip pat yra kofermento Q10, likopeno ir augalų ekstraktų: palmetės, dilgėlės šaknų, vynuogių kauliukų ir japoninio pelėvirkščio. Yango yra skystis: ryte po valgio atmatuojama 15 ml, praskiedžiama 15 ml vandens ir išgeriama. Jame dar yra kolageno, liuteino, aminorūgščių ir žaliųjų augalų mišinio su ženšeniu ir žaliąja arbata. Nė vienas šių priedų neturi patvirtinto sveikatingumo teiginio, todėl toliau pateikti teiginiai kyla tik iš vitaminų ir mineralų.
Ką ES leidžia šiems produktams teigti
Abiejuose produktuose kiekvienos toliau minimos medžiagos yra bent 15 % RVM, o tai yra sąlyga naudoti jų teiginius pagal Reglamentą (ES) Nr. 432/2012. Keli pavyzdžiai:
- Vitaminas B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
- Magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
- Cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
- Vitaminas C padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Multivitaminai nedaro daugiau nei jų medžiagos. Ilgesnis sudėties sąrašas jokio papildomo teiginio nesuteikia.
Kaip sumuojasi su kitais papildais
Vartojant jau atskirai cinką, vitaminą D ar B grupės vitaminus, verta susiskaičiuoti bendrą kiekį. EFSA suaugusiesiems nustatė tokias viršutines saugaus vartojimo ribas per dieną iš visų šaltinių kartu: cinko 25 mg, vitamino D 100 µg, vitamino B6 12 mg, seleno 255 µg. Vien Yango duoda 10 mg B6, todėl kartu su B grupės kompleksu būtų peržengta 12 mg.
Yango etiketėje yra ir daugiau apribojimų: produktas neskirtas vartojantiems vitamino K antagonistų grupės antikoaguliantus, pavyzdžiui, varfariną, ir jo negalima vartoti tą pačią dieną kaip kitų produktų su žaliąja arbata. Abiejose etiketėse parašyta, kad produktai neskirti vaikams.
Dažni klausimai
Kokius vitaminus vyrams rinktis?
Norint daugiau vitamino D, cinko ir seleno, tinka Osavi. Jei vietoj kapsulių mieliau skystis ir norima daugiau vitamino C, tinka Yango. Tada verta palyginti kainą už dieną.
Kada gerti multivitaminus?
Po valgio, kaip nurodyta abiejose etiketėse. Yango nurodo rytą.
Ar papildus vyrams galima derinti su magniu?
Taip, jei laikomasi abiejų etikečių nurodymų. Kiekviename komplekse yra tik apie 60 mg magnio, todėl atskiras magnio produktas prie ribos nepriartins.
Kuo jie skiriasi nuo multivitaminų moterims?
Osavi kompleksas moterims turi dvigubai daugiau geležies (7 mg), neturi vitamino A, skiriasi ir augalų ekstraktai. Visi mūsų kompleksai surinkti puslapyje multivitaminai.
Šaltiniai
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiami sveikatingumo teiginiai)
- Reglamentas (ES) Nr. 1169/2011, XIII priedas (referencinės vartojimo vertės)
- EFSA (2023): mokslinė nuomonė dėl vitamino D viršutinės ribos (anglų k.)
- EFSA (2023): mokslinė nuomonė dėl vitamino B6 viršutinės ribos (anglų k.)
- EFSA (2023): mokslinė nuomonė dėl seleno viršutinės ribos (anglų k.)
- NIH Office of Dietary Supplements: Multivitamin/mineral supplements (anglų k.)
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-07-12