Vienintelis patvirtintas teiginys apie kepenis
Pagal Reglamentą (ES) Nr. 432/2012 cholinas turi tris patvirtintus teiginius:
- Cholinas padeda palaikyti normalią kepenų veiklą.
- Cholinas padeda palaikyti normalią lipidų apykaitą.
- Cholinas padeda palaikyti normalią homocisteino apykaitą.
Sąlyga visiems trims ta pati: bent 82,5 mg cholino vienoje porcijoje, tai yra paros dozėje. Cholinas nėra vitaminas, bet ES jam taiko tokią pat ribą kaip maistinei medžiagai. Citikolinas yra kitas junginys ir cholino teiginių neturi, todėl šioje kategorijoje jo nėra.
Margainis ir kitos sudedamosios dalys
Margainis (Silybum marianum) sėklos ir jų ekstraktas silimarinas, taip pat ciberžolė, kiaulpienės šaknis, rūgštynių šaknis ir inozitolis ES patvirtinto sveikatingumo teiginio neturi. Joks šios kategorijos produktas negali žadėti, kad saugo, valo ar detoksikuoja kepenis, ir to nerašome. Produktus apibūdiname augalo dalimi, kiekiu ir standartizacija, kaip nurodyta etiketėje.
Produktai šioje kategorijoje
| Produktas | Pagrindinė sudedamoji dalis porcijoje | Forma | Dozė pagal etiketę | Cholino teiginio riba (82,5 mg) |
|---|---|---|---|---|
| Solgar Choline 350 mg | 350 mg cholino (bitartratas) | kapsulė | 1 kapsulė | pasiekta |
| NOW Foods Choline ir Inositol 250 mg / 250 mg | 250 mg cholino, 250 mg inozitolio | kapsulė | 1 kapsulė | pasiekta |
| Swanson Choline ir Inositol | 250 mg cholino, 250 mg inozitolio kapsulėje | kapsulė | 1-2 kapsulės | pasiekta |
| NOW Foods Silymarin Milk Thistle su ciberžole | 900 mg ekstrakto (80 % silimarino) 6 kapsulėse, su ciberžole | kapsulė | 2-6 kapsulės | cholino nėra |
| Swanson Full Spectrum Milk Thistle Seed, 500 mg | 500 mg sėklų kapsulėje | kapsulė | 4-6 kapsulės (2000-3000 mg) | cholino nėra |
| Swanson Milk Thistle, Dandelion ir Yellow Dock | 700 mg margainio, 250 mg kiaulpienės šaknų, 250 mg rūgštynių šaknų 2 kapsulėse | kapsulė | 2 kapsulės | cholino nėra |
Kaip palyginti margainio produktus
Pirmiausia verta palyginti augalo dalį. Swanson vieno augalo produkte yra malta sėkla, o NOW Foods produkte standartizuotas ekstraktas. Ekstrakto etiketėje nurodoma silimarino dalis procentais, o maltos sėklos ne, todėl sėklų ir ekstrakto miligramų tiesiogiai lyginti negalima. Tada verta pažiūrėti į dozę etiketėje: čia margainio produktai vartojami po 2-6 kapsules per dieną, taigi kaina už dieną priklauso nuo kapsulių skaičiaus, o ne nuo pakuotės kainos.
Cholinas kartu su inozitoliu
Cholinas ir inozitolis dažnai parduodami kartu santykiu 1:1, o Swanson ir NOW Foods abiejų naudoja po 250 mg. Patvirtintą teiginį turi tik cholinas. Gryno inozitolio produktai pateikti inozitolio puslapyje.
Įspėjimai etiketėse
NOW Foods margainio ir ciberžolės kapsulė skirta tik suaugusiesiems, netinka nėščiosioms ir žindyvėms. Žmonių, sergančių tulžies pūslės veiklos sutrikimais ar vartojančių vaistus, prašoma pirmiau pasitarti su gydytoju. Dėl to atsargumo kaltos ciberžolės ekstraktai. Swanson mišinio negalima vartoti esant inkstų akmenligei, žarnyno nepraeinamumui, tulžies latakų nepraeinamumui ar tulžies pūslės sutrikimams. Cholino produktų etiketėse nėščiųjų, žindyvių ir vaistus geriančių žmonių prašoma pasitarti su gydytoju. Papildas negydo: sergant kepenų liga, prieš vartodami ką nors naujo verta pasitarti su gydytoju.
Dažni klausimai
Kuris papildas kepenims turi patvirtintą ES teiginį?
Tik cholinas, kai porcijoje yra bent 82,5 mg. Solgar ir du cholino su inozitoliu produktai tą kiekį pasiekia.
Ar margainis turi patvirtintą teiginį?
Ne. ES margainiui ir silimarinui teiginio nepatvirtino, todėl joks margainio produktas negali žadėti nieko apie kepenis.
Ar margainį galima gerti su vaistais?
Pirmiau verta paklausti gydytojo ar vaistininko. Etiketėse tai nurodyta produktams, kuriuose yra ciberžolės ar kelių žolelių.
Ar yra paros cholino norma?
ES cholinui pamatinės maistinės vertės nenustatė, todėl etiketėse nurodomi miligramai be procentų. Verta laikytis etiketės dozės.
Ar šiuos produktus galima vartoti po alkoholio?
Tokių teiginių nerašome. Jokie papildai nepadaro alkoholio vartojimo saugaus.
Šaltiniai
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiami sveikatingumo teiginiai)
- ES maisto produktų maistingumo ir sveikatingumo teiginių registras (angl.)
- NIH Office of Dietary Supplements: cholinas (angl.)
- NCCIH: margainis (angl.)
- EFSA: sveikatingumo teiginiai
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-08-29