Kas yra tabletėje
OstroVit magnio ir kalio tabletėse su B6 abu mineralai yra citratų pavidalu. Etiketės maistingumo lentelėje nurodyta:
| Medžiaga | Tabletėje (paros dozė) | % RVM | RVM suaugusiesiems |
|---|---|---|---|
| Magnis | 56,25 mg | 15 % | 375 mg |
| Kalis | 300 mg | 15 % | 2000 mg |
| Vitaminas B6 | 0,21 mg | 15 % | 1,4 mg |
15 % RVM yra mažiausias kiekis, nuo kurio produktas laikomas medžiagos šaltiniu ir gali naudoti jos sveikatingumo teiginius. Ši tabletė visoms trims medžiagoms atitinka būtent šią ribą. 60 tablečių pakuotės užtenka 60 dienų.
Kodėl kalis ir magnis derinami kartu
Abu mineralai yra elektrolitai, t. y. organizmo skysčiuose jie turi elektros krūvį. ES magniui leidžia teiginį apie elektrolitų pusiausvyrą, o abiem mineralams teiginius apie raumenų veiklą ir nervų sistemą. Dėl šių sutapimų gamintojai juos ir sujungia. Pačiam deriniui patvirtinto teiginio nėra, todėl kiekvienas toliau pateiktas teiginys priklauso vienai medžiagai.
Daugiausia kalio gauname su maistu
JAV NIH Maisto papildų biuras tarp pagrindinių kalio šaltinių nurodo vaisius, daržoves, bulves, pupas ir lęšius, pieno produktus ir mėsą. Jis taip pat pažymi, kad daugelyje papildų kalio yra nedaug. 300 mg šioje tabletėje papildo tai, kas gaunama su maistu, bet nepakeičia mitybos, kurioje pakanka vaisių ir daržovių.
Kam šis produktas tinka
Tabletė tinka, kai reikia nedidelio kalio ir magnio kiekio vienoje tabletėje. Kai svarbiausias magnis, 56,25 mg yra nedaug. Daugumoje mūsų magnio produktų paros dozėje yra 150-400 mg. Geriant kartu atskirą magnio papildą, gryną magnį iš abiejų reikia susumuoti ir neviršyti nė vienoje etiketėje nurodytos paros dozės.
Su kaliu reikia būti atsargesniems. Kelių produktų su kaliu patiems nederinti. Vartojant bet kokius vaistus, prieš pradedant verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes kai kurie vaistai keičia tai, kaip organizmas tvarko kalį.
Kaip vartoti
Etiketėje nurodyta gerti vieną tabletę per dieną, praėjus 15 minučių po valgio, užsigeriant vandeniu. Tabletės gaminamos įmonėje, kurioje naudojami ir pienas, soja, riešutai, glitimas, kiaušiniai, vėžiagyviai ir žuvys, todėl, kai tai svarbu, verta perskaityti pastabą apie alergenus.
ES patvirtinti teiginiai
Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 leidžia šiuos teiginius, kai paros dozėje yra bent 15 % medžiagos RVM:
- Magnis padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą.
- Magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
- Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
- Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
- Kalis padeda palaikyti normalią raumenų veiklą.
- Kalis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
- Kalis padeda palaikyti normalų kraujospūdį.
DUK
Kodėl magnio tokia maža dozė?
Gamintojas kiekvienos medžiagos įdėjo po 15 % RVM, t. y. tiek, kiek mažiausiai reikia, kad produktas būtų laikomas šaltiniu. Perkant pirmiausia dėl magnio, vien magnio produktai per dieną suteikia kelis kartus daugiau.
Ar tai tas pats kaip magnis B6?
Tabletėje yra ir vitamino B6, todėl ją galima rasti ir kategorijoje „Magnis su vitaminu B6“. Skiriasi tuo, kad čia yra kalio, o magnio mažiau.
Ar galima gerti kartu su kitu magnio papildu?
Gryno magnio kiekį iš abiejų produktų reikia susumuoti ir neviršyti paros dozės, nurodytos kiekvieno etiketėje. Kilus abejonių, verta pasiteirauti vaistininko.
Kodėl kalio tik 300 mg?
Kalį daugiausia gauname su maistu, o jo RVM yra 2000 mg. Papildai paprastai prideda tik nedidelę dalį, ši tabletė suteikia 15 %.
Šaltiniai
- Reglamentas (ES) Nr. 1169/2011, XIII priedas (referencinės vartojimo vertės)
- Reglamentas (ES) Nr. 432/2012 (leidžiami sveikatingumo teiginiai)
- NIH Office of Dietary Supplements: Potassium (anglų k.)
- NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium (anglų k.)
- EFSA: sveikatingumo teiginiai
Turinį peržiūrėjo Inese Kalniņa, dietologė.
2026-10-08